bk2007 Základní gymnastika

Fakulta sportovních studií
podzim 2016
Rozsah
0/7/0. 1 kr. Ukončení: z.
Vyučující
Mgr. Petr Hedbávný, Ph.D. (cvičící)
Mgr. Lenka Svobodová, Ph.D. (cvičící)
Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D. (cvičící)
Alena Marečková (pomocník)
Garance
Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D.
Katedra gymnastiky a úpolů – Fakulta sportovních studií
Dodavatelské pracoviště: Katedra gymnastiky a úpolů – Fakulta sportovních studií
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
bk2007/01: Pá 7. 10. 16:15–17:45 E34/119 - univerzální tělocvična, Pá 14. 10. 17:45–19:15 E34/119 - univerzální tělocvična, Pá 2. 12. 8:00–10:15 E34/119 - univerzální tělocvična, L. Svobodová
bk2007/02: Pá 2. 12. 18:30–20:00 E34/119 - univerzální tělocvična, Pá 9. 12. 17:45–19:15 E34/119 - univerzální tělocvična, Pá 16. 12. 17:45–20:00 E34/118 - pohybová tělocvična, P. Vaculíková
bk2007/03: Pá 30. 9. 16:15–17:45 E34/119 - univerzální tělocvična, Pá 11. 11. 11:45–13:15 E34/119 - univerzální tělocvična, Pá 2. 12. 8:00–9:30 E34/118 - pohybová tělocvična, P. Hedbávný
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.
Mateřské obory/plány
Cíle předmětu
Cílem předmětu je seznámení studenta s metodickými a didaktickými postupy při rozcvičení, aplikace kloubně mobilizačních cvičení, propojení teoretických i praktických poznatků v oblasti strečinku a posilování a jejich využití v jednotlivých částech tréninkové nebo cvičební jednotky. Veškerá cvičení budou prováděna s vahou vlastního těla.
Po ukončení předmětu budou studenti schopni vytvořit zásobník cviků posilovacích a protahovacích, znát správné provedení jednotlivých cviků, sestavit rozcvičení pro různé typy sportů i různé skupiny lidí (senioři, děti...), aplikovat do praxe správnou terminologii tělesných cvičení.
Osnova
  • Rozcvičení (různé formy zahřátí organismu, zásady správného rozcvičení)
  • Kloubně mobilizační cvičení
  • Strečink - dynamický, statický, PIR, aktivní, pasivní
  • Posilování - charakteristika HSS a jeho zapojení do činnosti
  • - posilování břišních svalů
  • - posilování zádových svalů
  • - posilování svalů trupu a svalů paží
  • - posilování hýžďových svalů
  • - posilovní svalů dolních končetin U všech cvičení bude vysvětlena funkce jednotlivých svalů a svalových skupin, správné provedení jednotlivých cvičení, objasněna problematika dýchání.
Literatura
    povinná literatura
  • SKOPOVÁ, Marie a Miroslav ZÍTKO. Základní gymnastika. 1. vyd. Praha: Karolinum, 2005, 178 s. ISBN 8024609738. info
  • APPELT, Karel. Názvosloví pro cvičitele [Appelt, 1990]. 1. vyd. Praha: Olympia, 1990, 244 s. info
    neurčeno
  • Richtig Trainieren im Fitness-Studio (Orig.) : Posilování ve fitness. info
  • POWERS, Scott K. a Edward T. HOWLEY. Exercise physiology : theory and applications to fitness and performance. 6th ed. Boston: McGraw-Hill, 2007, 1 sv. ISBN 9780073028637. info
  • HEYWARD, Vivian H. Advanced fitness assessment and exercise prescription. 5th ed. Champaign, IL: Human Kinetics, 2006, xiii, 425. ISBN 0736057323. URL info
  • STACKEOVÁ, Daniela. Fitness : metodika cvičení ve fitness centrech. 1. vyd. Praha: Karolinum, 2004, 82 s. ISBN 8024608405. info
  • ČECHOVSKÁ, Irena, Viléma NOVOTNÁ a Hana MILEROVÁ. Aqua-fitness : plavání, aqua-gymnastika, aqua-aerobik. 1. vyd. Praha: Grada, 2003, 129 s. ISBN 8024704625. info
  • POLÁŠKOVÁ, Kateřina. Aqua-fitness jako součást prevence proti osteoporóze. 2003, 56 l. info
  • SHARKEY, Brian J. Fitness and health. 5th ed. Champaign: Human Kinetics, 2002, x, 436 s. ISBN 0-7360-3971-6. info
  • STRAKOŠ, Jakub, Vladimír VALOUCH a David HOLZER. Expander fitness. [Praha]: Victory entertainment, 2001, 1 videokaz. info
  • DOHNALOVÁ, Ilona, Břetislav ZATLOUKAL, Jan NOVOTNÝ, Otto VLACH a Jiří POLÁCH. Field testing of physical fitness in young patients with idiopathic scoliosis. Sports Medicine Training and Rehabilitations. Mexico: OPA, 1997, roč. 7, 3-4, s. 193-206. ISSN 1057-8315. info
  • Aerobic fitness and health. Edited by Roy J. Shephard. [1st ed.]. Human Kinetics Publishers, 1994, x, 358 s. ISBN 0-87322-417-5. info
Výukové metody
Forma praktických ukázek cvičení doplněných o teoretické poznatky.
Didaktické výstupy studentů a jejich podrobný rozbor. Praktické požadavky:
shyby - muži 5, ženy 3
vznosy - muži 5, ženy 3
vzpor vzadu ležmo - přednožit pravou/levou - výdrž cca 10 sec
stoj spojný - hluboký ohnutý předklon, prsty na podložku
sed roznožný - vzpažit - výdrž cca 15 sec
účast na seminářích: povinná
Metody hodnocení
- metodický výstup: dynamické rozcvičení
- písemná a grafická příprava na rozcvičení (12 - 15 cviků)
- dílčí písemné testy na PC zahrnující znalosti z oblasti anatomie (funkce svalů)
- závěrečný písemný test zahrnující znalosti z oblasti posilování, strečinku a terminologie tělesných cvičení
- praktické požadavky:
- shyby (ženy 3, muži 5)
- vznosy (ženy 3, muži 3)
- vzpor vzadu ležmo - přednožit pravou/levou (výdrž 10 sec) - stoj spojný, hluboký předeklon, konečky prstů se dotýkají podložky (výdrž 10 sec)
- sed roznožný, vzpažit (výdrž 10 sec)
- účast na seminářích: povinná
Informace učitele
http://www.fsps.muni.cz/frvs/2012/zakladni-gymnastika/
Učební materiály Odborné terminologie - http://is.muni.cz/elportal/?id=936375
Při opakovaném zápisu předmětu je student povinen absolvovat předmět v plném rozsahu se všemi zápočtovými požadavky vypsanými pro dané období.
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je zařazen také v obdobích podzim 2012, podzim 2013, podzim 2014, podzim 2015, podzim 2017, podzim 2018.