sbk255 Specializace I - Fitness

Fakulta sportovních studií
jaro 2008
Rozsah
0/26. 5 kr. Ukončení: kz.
Vyučující
Mgr. Hana Bubníková (přednášející)
PaedDr. Petr Starec, Ph.D. (pomocník)
Garance
PaedDr. Dagmar Šimberová
Katedra atletiky, plavání a sportů v přírodě – Fakulta sportovních studií
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
sbk255/t_spec_s: Pá 22. 2. 8:00–9:30 dle dohody s vyučujícím, Pá 29. 2. 8:00–9:30 dle dohody s vyučujícím, Pá 7. 3. 8:00–9:30 dle dohody s vyučujícím, Pá 14. 3. 8:00–9:30 dle dohody s vyučujícím, Pá 21. 3. 8:00–9:30 dle dohody s vyučujícím, Pá 28. 3. 8:00–9:30 dle dohody s vyučujícím, Pá 4. 4. 8:00–9:30 dle dohody s vyučujícím, Pá 11. 4. 8:00–9:30 dle dohody s vyučujícím, Pá 25. 4. 8:00–9:30 dle dohody s vyučujícím, Pá 2. 5. 8:00–9:30 dle dohody s vyučujícím, Pá 9. 5. 8:00–9:30 dle dohody s vyučujícím, Po 9. 6. 9:00–16:00 velká těl. pod Hradem, Út 10. 6. 9:00–16:00 posilovna pod Hradem
Předpoklady
Teoreticko – praktické poznatky z odvětví fitness v odborné i komerční oblasti. Funkční rozvoj organismu. Zdravotní aspekty pohybových aktivit. Základy aerobiku. ( základní názvosloví, metodika aerobiku ) Teoretické,praktické znalosti z oblasti aerobik,spinning, body and mind. Hospitace praktických hodin ve fitness. Teoretické i praktické seznámení s aerobní aktivitou indoor cycling.
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.
Mateřské obory/plány
Cíle předmětu
1. Úvod, teorie, strategie a filozofie předmětu fitness. Psychosomatické aspekty welness a fitness. 2. Hudebně pohybové vztahy, využití hudebního doprovodu ve fitness. ( metrický impuls, master beat, tempo ). 3. Aerobní formy ve fitness, druhy aerobních forem. 4. Aerobik ( ukázková hodina ). 5. Aerobik ( základy, názvosloví, technika, druhy aerobiku, dětský aerobik, soutěže ). 6. Vlastní výstupy ze základů aerobiku. 7. Florwork – posilování bez náčiní v tělocvičně – zásoba cvičení na všechny svalové partie. 8. Florwork – posilování s náčiním v tělocvičně – zásoba cvičení na všechny svalové partie. 9. Pilates. 10. Fitness jóga – power stretch. 11. Strečink. 12. Využití fitness cvičení v tělocvičně pro různé věkové skupiny, pro těhotné, po úraze, v obezitě atd..
Osnova
  • 1. Úvod, teorie, strategie a filozofie předmětu fitness. Psychosomatické aspekty welness a fitness. 2. Hudebně pohybové vztahy, využití hudebního doprovodu ve fitness. ( metrický impuls, master beat, tempo ). 3. Aerobní formy ve fitness, druhy aerobních forem. 4. Aerobik ( ukázková hodina ). 5. Aerobik ( základy, názvosloví, technika, druhy aerobiku, dětský aerobik, soutěže ). 6. Vlastní výstupy ze základů aerobiku. 7. Florwork – posilování bez náčiní v tělocvičně – zásoba cvičení na všechny svalové partie. 8. Florwork – posilování s náčiním v tělocvičně – zásoba cvičení na všechny svalové partie. 9. Pilates. 10. Fitness jóga – power stretch. 11. Strečink. 12. Využití fitness cvičení v tělocvičně pro různé věkové skupiny, pro těhotné, po úraze, v obezitě atd.. 13. Hospitace praktických hodin ve fitness.
Metody hodnocení
Teoretické i praktické poznatky o komerčním aerobiku. Seminární práce - znalosti z oblasti fitness. Theoretical and practical knowledge exam.
Informace učitele
Literatura: ALTER, M. J. Strečink. Praha: Grada, 1998 BLAHUŠOVÁ,E. Welness. Praha. Olympia, 1995 COOPER, H. Aerobní cvičení. Praha. SPN. 1987 FOŘT, P. Výživa nejen pro kulturisty. Pardubice: Svět kulturistiky, 1996. 1. vyd. KOLOUCH, V., KOLOUCHOVÁ, L. Kondiční kulturistika. Praha: Olympia, 1990. ISBN 80-7033-041-4 KOS, B., ŽIŽKA, J. Posilovací gymnastika. Praha: Olympia, 1986 KRIŠTOFIČ, J. Gymnastika pro kondiční a zdravotní účely. Praha: ISV nakl., 2000. ISBN:80-85866-54-4 MEDEK, V., NOVÁK, P., SMEJKAL, J. Kulturistika pod mikroskopem. Pardubice: Svět kulturistiky, 1992. STACKEOVÁ, D. Metodika cvičení ve fitness centrech. Praha: UK Karolinum, 2004. ISBN 80-246-0840-5 TLAPÁK, P. Tvarování těla. Praha: ARSCI, 1999. ISBN 80-86078-00-0. TOUFAROVÁ, H. Aerobik s dětmi. Olomouc: Hanex, 1991. ISBN 80-85783-35-5. s.66 VELINSKÁ, L. Aerobik. Praha: ASPV, 2000. ZÍTKO, M. Kompenzační cvičení. Praha: NS Svoboda, 1998. ISBN 80-205-0529-6. www.aerobik.cz www.spinning.cz
Předmět je zařazen také v obdobích jaro 2009, jaro 2010, jaro 2011, jaro 2012, jaro 2013.