bk2281 Kondiční cvičení

Fakulta sportovních studií
jaro 2016
Rozsah
0/7/0. 1 kr. Doporučované ukončení: kz. Jiná možná ukončení: z.
Vyučující
Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D. (přednášející)
Mgr. Lenka Svobodová, Ph.D. (cvičící)
Garance
Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D.
Oddělení gymnastiky – Katedra gymnastiky a úpolů – Fakulta sportovních studií
Dodavatelské pracoviště: Oddělení gymnastiky – Katedra gymnastiky a úpolů – Fakulta sportovních studií
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
bk2281/01: Pá 1. 4. 14:00–16:15 E34/147 - posilovna, Pá 22. 4. 10:15–11:45 E34/118 - pohybová tělocvična, Pá 6. 5. 13:15–15:30 posilovna pod Hradem, P. Vaculíková
bk2281/02: Pá 22. 4. 17:45–20:00 E34/147 - posilovna, Pá 6. 5. 15:30–17:00 posilovna pod Hradem, Pá 13. 5. 14:00–15:30 E34/118 - pohybová tělocvična, P. Vaculíková
Předpoklady
vstupní test - znalost funkcí svalů - úspěšnost 100%
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je nabízen i studentům mimo mateřské obory.
Mateřské obory/plány
Cíle předmětu
Cílem předmětu je:
- seznámení studenta s různými druhy skupinových lekcí pod vedením instruktora ve fitness centrech.
- seznámení studenta se základy cvičení v posilovně.
Po úspěšném absolvování předmětu se student orientuje v dané problematice, dokáže charakterizovat daný druh cvičení.
V posilovně zná správné provedení cviků na strojích, dokáže diagnostikovat klienta a na jejím základě doporučit daná posilovací cvičení na vybrané svalové partie.
Osnova
  • 1. konzultace
  • - definice fitness, součásti fitness, strukturalizace skupinových forem cvičení pod vedením instruktora
  • - správné provedení cviků na posilovacích strojích
  • 2. konzultace
  • - choreografické lekce: aerobik
  • - zásobník cviků: břišní svaly
  • 3. konzultace
  • - choreografické lekce: step aerobik
  • - zásobník cviků: zádové svaly
  • 4. konzultace
  • - kondiční lekce: HIIT
  • - zásobník cviků: svaly dolních končetin a hýždí
  • 5. konzultace:
  • - kondiční lekce: HIIT
  • - zásobník cviků: svaly horních končetin
  • 6. konzultace:
  • - lekce Body and Mind: power joga
  • - zásobník cviků: svaly hrudníku
Literatura
    povinná literatura
  • STACKEOVÁ, Daniela. Fitness : metodika cvičení ve fitness centrech. 1. vyd. Praha: Karolinum, 2004, 82 s. ISBN 8024608405. info
    doporučená literatura
  • Richtig Trainieren im Fitness-Studio (Orig.) : Posilování ve fitness. info
  • HEYWARD, Vivian H. Advanced fitness assessment and exercise prescription. 5th ed. Champaign, IL: Human Kinetics, 2006, xiii, 425. ISBN 0736057323. URL info
  • MUCHOVÁ, Marta a Hana JANOŠKOVÁ. Aqua fitness : aqua step aerobik : rehabilitace pomocí aqua fitness. Brno: Paido, 2004, 71 s. ISBN 807315076X. info
  • STRAKOŠ, Jakub, Vladimír VALOUCH a David HOLZER. Expander fitness. [Praha]: Victory entertainment, 2001, 1 videokaz. info
  • DOHNALOVÁ, Ilona, Břetislav ZATLOUKAL, Jan NOVOTNÝ, Otto VLACH a Jiří POLÁCH. Field testing of physical fitness in young patients with idiopathic scoliosis. Sports Medicine Training and Rehabilitations. Mexico: OPA, 1997, roč. 7, 3-4, s. 193-206. ISSN 1057-8315. info
  • DOHNALOVÁ, Ilona a Jan NOVOTNÝ. Field testing of physical fitness in young patients with idiopatic scoliosis. Netherlands: Harwood Academic Publishers, 1997, 14 s. info
  • NOVOTNÝ, Jan, Břetislav ZATLOUKAL, Ilona DOHNALOVÁ a Jiří ŠTARHA. Cardiorespiratory fitness in children with type I diabetes mellitus. Čes.-slov. Pediat. Praha: Česká lékařská společnost J.E.Purkyně, 1990, roč. 45, č. 8, s. 463-467. ISSN 0069-2328. info
Výukové metody
forma praktických seminářů s teoretickým rozborem
Metody hodnocení
Písemný test (nutno splnit na 90%)
Ústní zkouška
Na základě stanovených úkolů aktivní účast:
- při plánování charitativní akce
- při organizaci akce samotné
- při tvorbě a realizaci programu v průběhu semestrální výuky
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je zařazen také v obdobích podzim 2012, podzim 2013, jaro 2014, podzim 2014, jaro 2015, podzim 2015, jaro 2017, jaro 2018, jaro 2019, jaro 2020.