13. Hrazda: kmih, vzepření vzklopmo

1.       Seřaď jednotlivé pohyby kmihu na hrazdě, jak za sebou navazují:

1.           pohyb vpřed v mírném vysazení

______ kmih vzad

______ korekce hmatu

______ odtlačení od žerdi

______ vysazení v bocích

______ aktivní švih dolních končetin vzhůru

______ prohnutí těla pod žerdí


2.       Pro správnou práci trupu při kmihu je třeba mít zpevněné tělo. Nakresli 3 cvičení, kterými
se můžeš funkčně připravit i mimo tělocvičnu.





3.       Jak vypadá nácvik izolovaného kmihu?


____________________________________________________________________________


4.       Jak je třeba zacílit funkční přípravu před nácvikem vzepření vzklopmo?


a)       ___________________________________________________________


b)      ___________________________________________________________


5.       Napiš 3 základní fáze cviku vzepření vzklopmo


a)       ___________________________________________________


b)      ___________________________________________________


c)       ___________________________________________________


6.       Díky čemu má gymnasta z mechanického hlediska dostatečnou rychlost pohybu až do dokončení
prvku vzepření vzklopmo?


____________________________________________________________________________