9. Hrazda: výmyk

1.       Jaké jsou dvě základní varianty výmyku dle způsobu jeho zahájení?


____________________________________________________________________________



____________________________________________________________________________


2.       Jaký je správný úchop při výmyku a jak má být široký?


____________________________________________________________________________


3.       Jaké svalové skupiny je nutné posílit před nácvikem výmyku?


____________________________________________________________________________


4.       Vyzkoušej výdrž ve shybu (brada nad žerdí). Jak dlouho jsi vydržel?


___________________________


5.       Seřaď průpravná cvičení podle toho, jak bys je postupně zařadil do nácviku výmyku.

______   sešin s výdrží v jednotlivých fázích

______   výmyk odrazem jednonož

______   sešin s dopomocí

______   nácvik konečné polohy vzporu

______   výmyk s využitím nakloněné roviny

______   sešin bez dopomoci



6.       Během výmyku koná cvičenec mechanickou práci. Jakou formu energie tím tělu dodává?


____________________________________________________________________________


7.       V první a druhé části výmyku dopomáháme cvičenci rozdílným způsobem. Napiš jak.

V první fázi:


____________________________________________________________________________


____________________________________________________________________________


V druhé fázi:


____________________________________________________________________________


____________________________________________________________________________