Obsah
1. Suchá kondiční příprava v hokeji......................................................................................................4
1.1 Nespecifické kondiční testy v profesionálním hokeji......................................................................4
2. Vytrvalost v kondiční přípravě hokejisty...........................................................................................8
2.1 Vytrvalostní schopnosti..................................................................................................................8
2.1.1 Aerobní schopnosti (AE).......................................................................................................8
2.1.2 Anaerobní vytrvalostní schopnosti (ANE)........................................................................... 11
2.2 Trénink vytrvalostních schopností................................................................................................13
2.2.1 Metody kontinuální..............................................................................................................13
2.2.2 Metody intervalové..............................................................................................................16
2.2.3 Metody opakovací...............................................................................................................18
3. Flexibilita a hokej..............................................................................................................................21
3.1 Rozvoj flexibility...........................................................................................................................22
3.2 Druhy strečinku............................................................................................................................23
4. Rychlost.............................................................................................................................................28
4.1 Dělení rychlosti............................................................................................................................28
4.2 Faktory limitující rychlost.............................................................................................................30
4.3 Trénink rychlostních schopností..................................................................................................32
5. Síla......................................................................................................................................................37
5.1 Metody rozvoje síly......................................................................................................................37
5.1.1 Rozvoj maximální (absolutní) síly.......................................................................................39
5.1.2 Metody rozvoje rychlé síly...................................................................................................43
5.1.3 Rozvoj výbušné síly............................................................................................................45
5.1.4 Rozvoj statické síly..............................................................................................................46
5.1.5 Rozvoj vytrvalostní síly........................................................................................................47
5.1.6 Alternativní metody rozvoje síly..........................................................................................52
5.2 Core training................................................................................................................................54
5.3 Souběžný trénink.........................................................................................................................56
5.3.1 Adaptace svalstva na souběžný trénink..............................................................................58
5.3.2 Aplikace souběžného tréninku............................................................................................58
6. Koordinace.........................................................................................................................................60
6.1 Dělení koordinačních schopností.................................................................................................60
6.2 Trénink koordinace......................................................................................................................61
7. Literární zdroje..................................................................................................................................63
Příloha: Vybrané cviky silové přípravy................................................................................................69
hokej_final_komplet.indd 3 21.12.2010 11:07:30