Fyzioterapie 3: Spinální cvičení na uvolnění
a protažení hlubokých svalů páteře

Připraveno s využitím videa na: https://www.youtube.com/watch?v=KP4tJpwf5-I

Look at the pictures and read the instructions

Výchozí poloha

Výchozí poloha

  • Lehněte si na záda. Pokrčte kolena
  • Kotníky a kolena dejte k sobě
  • Ruce rozpažte. Ruce směřujte dlaněmi vzhůru
  • Páteř mějte v rovině
  • Držte lopatky v kontaktu s podložkou
Fáze 1

Fáze 1

  • Nadechujte se a pokládejte současně kolena na jednu stranu a hlavu otáčejte na druhou stranu
  • Cvik dělejte pomalu
  • Vydechněte v konečné fázi cvičení
Fáze 2

Fáze 2

  • Nadechujte se a rotujte/vracejte se zpět do výchozí polohy
  • Vydechněte
Fáze 3

Fáze 3

  • Cvik opakujte na druhou stranu. Nezapomínejte správně dýchat

Online test

Fyzioterapie 3: Spinální cvičení na uvolnění a protažení hlubokých svalů páteře
Zobrazit odpovědník v IS MU

Slovník

Anglicky
Česky
Anglicky
Česky