Jednostranné bruslení Charakteristika a popis pohybového úkonu, výběr vhodného terénu Průpravné cvičení pro bruslení, využívá běžeckou stopu v mírně svažitém terénu. Správné provedení stojná DK ve stopě, odrazová v neustálém odvratu, výchozí postavení pata odrazové nohy za patou nohy stojné, současně s odrazem probíhá odpichová práce HK stejným způsobem jako při soupažném běhu jednodobém. Odraz od prvopočátku na vnitřní hraně lyže, po dokončení odrazu se odrazová noha vrací do výchozího postavení po co nejkratší dráze. Zatížení stojná : odrazová DK je 60:40 % celkového úsilí běžce. Obr. 8/1 Jednostranné bruslení – nákres správného provedení Metodická řada výuky, kritické body, podmínky nácviku soupažný běh prostý zapojení odrazové DK v odvratu prováděný odraz na jednu a posléze na druhou stranu ve vrstevnicové stopě nikdy do protisvahu Chyby v provedení a způsoby jejich odstranění Nejčastějšími chybami jsou:  příliš široký odvrat  široké postavení odrazové lyže  krátká odpichová práce paží = nedokonalý skluz Dbát na správné postavení pata za patu, vyjetí odrazové lyže od počátku po hraně. Hry a cvičení 8/1 bruslení synchro upravená cesta, rovina, bez holí Lyžaři jedou ve dvojicích vedle sebe (mohou se držet za ruce, v pase), vnitřní lyži v paralelním postavení a vnější v odvratu. Dle domluvy se zároveň odrážejí vnější DK a pohybují se po vymezeném prostoru vpřed. Možnost soutěže, vyhrává nejrychlejší družstvo. odraz rovnováha 8/2 bruslení na jednu… upravená cesta, bez holí Lyžaři v mimo upravenou stopu střídavě provádějí odrazy na jednu a druhou stranu 3× vlevo (odrazová pravá) a 3× vpravo (odrazová levá) Počet odrazů lze modifikovat podle šířky cesty. stabilita odraz 8/3 bruslení úprk upravená cesta, klesání Lyžaři ve štafetové hře běží mimo stopu do určené vzdálenosti, provedou obrat a zpět se vracejí jednostranným bruslením ve stopě, přičemž simulují odpich zvedáním paží nad hlavu. Vítězí nejrychlejší družstvo stabilita obraty 8/4 bruslení pata za patu mírné klesání, bez holí, stopa Lyžař jede jednou lyží ve stopě a druhou mimo tak, aby nedocházelo k její devastaci. Při jízdě z mírného klesání klade patu jedné DK do odvratu k druhé, paralelně jedoucí DK resp. lyži. V první fázi lze docílit kontaktu hlezenního kloubu. stabilita rytmus