Výukový program obsahuje názorná cvičení pro nácvik základních dovedností a rozvoj jednotlivých technik volného způsobu běhu na lyžích je rozdělen do 9. kapitol.
Obsah je určen především pro studenty tělesné výchovy a sportu, zejména ve spojení s metodickými kurzy lyžování, a také pro sportující veřejnost zajímající se o běh na lyžích. Výsledek projektu je také přístupný na nosiči DVD a nekomerční formou poskytován zájemcům u autora. Program byl vytvořen za pomoci prostředků FRVŠ 2006.