Harmonogram:
- na zaciatku ​napisat program na tabulu
9:00-9.10 ​Úvodná aktivita na rozhýbanie​? T
9:10-9:15 ​Vajíčka​ M
9:15-9:50 ​Roleplay​ T
9:50-10:00 Prestávka
10:00-10:50 ​Hodnoty​ K
10:50-11:00 Prestávka
11:00-11:30 Hodnoty – diskusia
11:30-11.50 Nadviazať tým na instant vs. delayed gratification M
11:50-12:00 ​Kočičky​ M|T (dá sa natiahnuť 5-20 min)
záloha: ​Obrázky​ T
Aktivity:
Úvodná aktivita
● niečo na rozhýbanie/prebratie (kým čakáme na oneskorencov) -možno si budeme
proste 5 min hádzať loptičky
Mandarinky
● cvičenie na sebakontrolu a perfekcionizmus
● každý dostane mandarinku a má ju čo najlepšie ošúpať za nejaký obmedzený čas
(30 s)
Roleplay
● inšpirácia: ​http://lifeskiller.com/wp-content/uploads/2012/08/Choices-Resource-3.pdf
(+ ​dalsie situácie​)
● rozdelíme do trojíc (použiť karty)
● každá trojica dostane balík situácii
● majú zahrať: 1 tvorí situáciu, 1 drama queen reakcia, 1 cool head reakcia (po každej
scénke možná minidiskusia o reakciach) - prehadzovať role po scénkach.
● Situácie a doprovodné texty vznikajú v ​tomto​ dokumente.
● Po aktivite diskusia, otázky do diskusie:
○ Ako vám to šlo? (Na začiatok :D )
○ Čo bolo jednoduchšie (Prehnaná reakcia/kľudná reakcia)?
○ Bolo ťažké vžiť sa do niektorej situácie?
○ Bola nejaká, ktorá bola pre vás jednoduchá, alebo ju dokonca často zažívate?
○ Ako byť menej drama-queen?
Hodnoty
● Aktivita na hľadanie našich osobných hodnôt
● Krátky popis:
1. Rozdanie papierikov 5 rôznych farieb (4ks každej farby)
2. Na papieriky každej farby sa napíšu
● fyzické objekty/produkty bez ktorých by sme si nevedeli predstaviť
život
● miesta, ktoré sú pre nás dôležité
● osoby, ktoré sformovali náš život
● osobné a kariérne ciele
● dôležité spomienky, ktoré by sme si chceli zachovať
3. Vyradíme postupne papieriky, najprv 5ks, potom 4ks, 3ks, … až zostane
každému 5 papierikov
4. Ľudia vo dvojici diskutujú o veciach ktoré sú na týchto 5 papierikoch
5. Každý si vyberie 2 najdôležitejšie veci z týchto 5 papierikov a určí pre každú
vec symbolickú hodnotu
6. Po prestávke prebehne diskusia
● aktivita:
https://www.psychologytoday.com/us/blog/theory-knowledge/201802/personal-value-
exploration-experiential-activity
● Otazky do diskusie:
○ Ake su vase 2 hodnoty, ktore ste si nasli? (Zapisat na tabulu)
○ Kolko karticiek typu X, Y, Z sa nachadza vo vasich 5 poslednych kartickach?
(Zapisat na tabulu)
○ Co ste sa dozvedeli o partnerovi z minidiskusie? (Partner moze doplnit info)
○ Ake bolo pre vas toto cvicenie?
■ vymysliet obsah papierikov
■ vylucovanie
■ diskusia
○ Bolo nieco co vas prekvapilo na tejto aktivite?
○ Aku rolu hraju nase hodnoty s rozhodnutiami ktore robime? (Zapisat na
tabulu)
○ Suhlasia vase akcie a rozhodnutia s hodnotami ktore ste si nasli v tomto
cviceni?
○ Ake maju podla vas vplyv osobne hodnoty na vztah medzi osobami? (Zapisat
na tabulu)
○ Myslite ze vas dokazu motivovat veci spojene s vasimi hodnotami?
Ciel diskusie: ako na nás tie hodnoty vplývajú
Sebadisciplina + delayed gratification
https://docs.google.com/document/d/1cxI3efpcJqsltL37E-phW-KHrRB3FrFSSG2FDhkvDcw
Nadviazanie na hodnoty. Predpoklad - vacsina ludi bude mat vacsinu papierikov z planov do
buducnosti. Ako ich dosiahnut? Preco v kazdodennom zivote aj tak uprednostnujeme fyzicke
veci (ktorych ma kazdy minimum vo vyslednych papierikoch?)
- https://www.forbes.com/sites/jennifercohen/2014/06/18/5-proven-methods-for-gaining
-self-discipline/#4b802a2b3c9f
- Marshmallow test video: ​https://www.youtube.com/watch?v=QX_oy9614HQ
- instant vs. delayed gratification Graph:
https://www.youtube.com/watch?v=OgKhXzcS70w
- https://www.youtube.com/watch?v=fArZWcG-eUA
SUM UP:
- kratky uvod do delayed gratification
- nakreslenie grafu instant vs. delayed
- skupinove vytvorenie tabulky (2 stlpce) aktivit, ktore spadaju do instant a delayed
- priklady napr. s instagramom
- VIDEO: 3,5min Marshmallow experiment
- diskusia (~15-20min?)
Kočičky:
inšpirácia:​https://clanky.rvp.cz/clanek/c/z/2414/AKTIVITY-NA-PODPORU-OSV---OSOBNOS
TNI-ROZVOJ.html/?fbclid=IwAR2SLKVsqbTniQgE4nvXgIv8iFccOOUiKlEmIYcmW_BQS16N
icu6Ad5g0Gc
Hra pro dvojice. Jeden hráč stojí na místě a druhý se k němu blíží, krouží okolo něj a neustále opakuje: ​„Já
jsem smutná kočička, usměj se na mne!"​, přičemž se všelijak pitvoří a snaží se svým chováním druhého
rozesmát. Ten by ovšem měl zachovat kamennou tvář. Akce může trvat cca 3 minuty. Je užitečné zakázat
„kočičkám", aby se druhých dotýkaly.
Diskusia:
● Ovládli jste se nebo ne? Proč ano, proč ne?
● Jestliže ano, jakou máte „strategii" pro udržení vážné tváře?
● Jak se vám stylizovala kočička
● Jaké zkušenosti máte s tímto druhem sebeovládání ve svém životě?
● Je to správné ovládat svou tvář a tvářit se „jinak"...
Variácie: ​rozdeliť na dve polky(ak bude veľa ľudí)? (dvojice/ kočičky vs seriozni? vymenia si
role? knock-out?
téma:​ Sebepoznání
- riešiť veci s nadhľadom (1)
- relaxace (2)
- schopnosť priznať si chybu (3)
- tolerancia (nebyť arogantný) (4)
- nezapomínat byť zodpovedný (5)
- menej perfekcionalizmu (6)
- serioznosť (7)
- sebadisciplína (8)
- vyjsť s komfort zone (9)
- poučení z vlastných chyb (10)
napady:
ráno - prejst sa pešo - všímať si okolie - diskusia na to čo sme si všimli
typy osobnosti - teoria?
každý si premyslí o sebe nejaké svoje plusy/ mínusy - diskusia v skupinkách a potom všetci
prekresliť nejaký komplikovaný obrázok - 6
situácie - reakcia s nadhľadom/ arogantná reakcia - 1, 4
prísť skor? - 8 - sebadisciplína?
kočičky?? - 8, 9, 7? - rozdeliť na dve polky(ak bude veľa ľudí)? (dvojice/ kočičky vs seriozni?
vymenia si role? knock-out? )
v dvojiciach - premyslieť čo sa dalo spraviť inač - chyby
diskusia na sebadisciplínu - (motivačne vedená) - delayed gratification and impulse control
šúpanie vajíčok - perfekcionizmus + raňajky :D