Zápočtové požadavky APAK, TVSP

   Muži   I. roč. 2.sem. Gymnastika 1.

   

   AKROBACIE

   

   Z rozběhu 3-4 kroků přemet vpřed do podřepu - kotoul vpřed do vzporu dřepmo a spojitě stoj
   spatný - výskok s obratem, čelné kruhy dovnitř - vzpažit a přednožením L (P) stoj na rukou
   (1.sec. výdrž) - kotoul do vzporu dřepmo, stoj spatný - vzpažit - výkrokem levé (P) váha
   předklonmo - předpažením a připažením upažit (2. sec. výdrž) připažit - přinožit - přemetový
   předskok a přemet vlevo do stoje rozkročného - upažit - skokem stoj spatný - čelné kruhy dolů
   - připažit.

   

   KRUHY V HUPU

   

   1.U 3-4 předhupu shyb - u záhupu svis vznesmo

   2. U předhupu svis střemhlav - u záhupu svis vznesmo

   3. U předhupu kmihem podmetmo svis - záhup

   4. Seskok zákmihem u předhupu.

   

   PŘESKOK

   

   Bedna na dél: skrčka s vodorovným zášvihem.

   

   BRADLA

   

   Z kmihu v podporu na pažích vzepření předkmihem do vzporu - zákmih - přednos (1. sec. výdrž) -
   roznožením výsed roznožmo před rukama - přehmat vpřed a zvolna stoj na ramenou roznožmo -
   snožit (výdrž) - kotoul vpřed roznožmo do sedu roznožného před rukama - sesed dovnitř - zákmih
   - přednožka vpravo (vlevo) do stoje na zemi.

   

   HRAZDA

   

   Ze svisu stojmo nadhmatem zvolna výmyk do vzporu - přešvih únožmo pravou do vzporu jízdmo -
   toč jízdmo vpřed (vzad) - přešvih únožmo pravou vzad - zášvih - toč vzad - podmet do stoje na
   zemi.

   

   LANO     Ze sedu roznožného na zemi šplh bez přírazu s dohmatem až na konec lana.

   

   DOPOMOC  Všech výše uvedených cvičebních tvarů

   

   VÝSTUP   + PŘÍPRAVA   (obsah : rušná ,průpravná část,+ nákres,popis,fyziologický účinek)