Fakulta sportovních studií MU


E-learning: Zdravotní tělesná výchova

Martin Sebera, Lenka Beránková

Fakulta sportovních studií MU
2006


    Posilovací cvičení → Posilování přímých břišních svalů výdrží







VP: leh pokrčmo pravou (levou)
PROVEDENÍ: souběžně provedeme přednožení natažené DK max. 20 cm od podložky a flexi trupu tak aby se dolní úhel lopatky neoddálil od podložky. Ruce-předpažit poníž. Brada a krk svírá ostrý úhel (max. 90 st.). Tento cvik lze v rámci ztížení provádět v upažení či vzpažení. U varianty se vzpaženýma HK je třeba dodržet maximální flexi trupu při maximální extenzi HK.
CÍL: zpevňovací cvik, posílení přímého břišního i příčného břišního svalu.
POZOR: bedra se nesmí oddálit od podložky, břicho je vtažené, pravidelně dýchat.