E-learning: Zdravotní tělesná výchova
Vyrovnávací cvičení
Vyrovnávací cvičení
Cíl modulu
-
Klasifikujete jednotlivá vyrovnávací cvičení
-
Seznámíte se se zásadami provedení těchto vyrovnávacích cvičení
Celkový studijní čas
- 60 min
ÚvodJak již bylo řečeno v předešlých lekcích, poté co jsme si udělali ucelenou představu o zdravotním stavu cvičence (na základě lékařského vyšetření, které by Vám měl cvičenec dobrovolně předložit, a vlastních testů), je na Vás, aby jste vybrali ta nejvhodnější vyrovnávací cvičení k další kompenzaci, či odstranění (je-li to možné) zjištěného oslabení. K tomu Vám pomůže tato lekce, ve které se dozvíte o možnostech vyrovnávacího procesu, o vyrovnávacích cvičeních. Tato cvičení, ač bývají velmi důležitou součástí cvičební jednotky zdravotní tělesné výchovy, nejsou zdaleka jediným možným řešením při výběru vhodné pohybové aktivity pro klienta. Pohybovou aktivitu vybíráme vždy především na základě individuálních potřeb cvičence, za dodržení zdravotních aspektů, které má člověku cvičení přinášet.
Studijní článek
Studijní článek- Textová opora k přednášce (5 stran) - formát Word (113 kB), PDF (330 kB)
Literatura -
Použitá a doporučená literatura - Word(41 kB), PDF(83 kB)
-
Rozšiřující literatura, www odkazy
Zadání samostatné práce
- Vytvořte cvičební jednotku pro odstranění lokální svalové dysbalance nebo dysbalance sdružené do syndromu (horní, dolní zkřížený syndrom)
- Využijte i databáze cvičení ze Zdravotní tělesné výchovy, interaktivních obrazů svalů a databáze vyrovnávacích cvičení
- Práci vložte do odevzdávárny
Závěr
Po absolvování této lekce budete schopni v souladu se svými zájmy, potřebami a pohybovými předpoklady volit danou pohybovou aktivitu, budete si vědomi svých pohybových předpokladů. Zdokonalíte se v individuálních pohybech, budete usilovat o optimální rozvoj vaší pohybové soustavy, sami si vyberete vyrovnávací cviky, které budete moci v budoucnu doporučovat i ostatním.