E-learning: Zdravotní tělesná výchovaMartin Sebera,
Lenka Beránková
|
| VP: | Leh pokrčmo, přednožit skrčmo (pravou, levou), vnější hlezno opřít o koleno druhé nohy, diagonální HK v týl. |
| PROVEDENÍ: | Flexe trupu, loket směřuje ke koleni opřené dolní končetiny. |
| CÍL: | Posílení šikmých břišních svalů |
| POZOR: |
| VP: | Leh na boku, podpor na předloktí, druhá ruka opřená dlaní o podložku |
| PROVEDENÍ: | Vzepřením zvednout pánev co nejvíce od podložky |
| CÍL: | Posílení šikmého břišního svalstva |
| POZOR: | nepřeklápět pánev vpřed ani nazad |