E-learning: Zdravotní tělesná výchovaMartin Sebera,
Lenka Beránková
|
| VP: | Stoj přednožný pravou (levou), noha se opírá o patu, špička směřuje vzhůru. Provedeme hluboký ohnutý předklon, rukama se opřeme dle míry protažení DK za koleno, hlezno, špičku protahované nohy či zem. |
| PROVEDENÍ: | S výdechem přitáhneme zároveň hrudník ke stehnu a špičku k bérci. Tento cvik je možné provést i s pokrčenou stojnou nohou. |
| CÍL: | Protažení lýtkového svalu především m. gastrocnemius ale i hamstringů a paravertebrálních svalů |
| POZOR: | Pánev je nutno udržet v jedné rovině, protahovaná DK je propnutá v koleni |