3. - 5. ročník



n  základní cvičební polohy, postoje, pohyby paží, nohou, trupu, názvy používaného náčiní a nářadí

n  základní záchrana a dopomoc

n  cvičení ke zvýšení úrovně pohyblivosti, obratnosti, koordinace a rychlosti (s využitím náčiní)

                                             Akrobacie

n  kotoul vpřed a jeho modifikace

n  kotoul vzad a jeho modifikace

n  průpravná cvičení - stoj na rukou

n  stoj na rukou s dopomocí

n  akrobatické kombinace



                                              Přeskok

n  průprava pro nácvik odrazu z můstku

n  přeskok 2 - 4 dílů bedny odrazem z trampolínky

n  roznožka přes kozu na šíř

n  skrčka přes kozu (bednu)

- z můstku nebo trampolínky



                                               Hrazda

n  shyb stojmo - odrazem přešvih do vzporu vzadu stojmo

n  shyb stojmo - přešvihy do svisu střemhlav (svisu závěsem v podkolení) a zpět do stoje

n  ze svisu stojmo - náskok do vzporu - sešin

n  kombinace cviků



                                              Kladinka

n  chůze bez dopomoci



6. - 9. ročník



Učivo



n  gymnastické soutěže

n  průpravná cvičení

n  zapojení žáků do řízení a hodnocení kvality

                                             Akrobacie

n  kotoul letmo

n  kotoul vzad do zášvihu (stoje na rukou)

n  stoj na lopatkách, na rukou (také s výdrží)

n  přemet stranou vlevo, vpravo

n  rovnovážné polohy v postojích

n  skoky na místě, z místa (dívky)



Přeskoky



n  skoky s odrazem z trampolínky

(prosté, s pohyby nohou, s obraty)

n  roznožka přes kozu/bednu na šíř, nadél s oddáleným odrazem

n  skrčka přes kozu/bednu na šíř, nadél s oddáleným odrazem

                                           Hrazda po čelo

n  náskok do vzporu - zákmihem seskok, sešin

n  výmyk odrazem jednonož, snožmo

n  přešvihy únožmo ve vzporu

n  podmet





                                   Kladina 1 m (především dívky)

n  různé druhy chůze s doprovodnými pohyby paží a obraty

n  rovnovážné polohy

n  náskoky, seskoky (na vhodnou podložku)

n  klus, poskoky

n  jednoduché vazby, sestavy

                                   Rozšiřující učivo - akrobacie

n  přemet vpřed

n  přemet vzad

n  rondat

n  salto vpřed (odrazem z můstku nebo trampolinky)

n  akrobatická cvičení ve dvojících a ve skupinách



                                    Rozšiřující učivo - přeskoky

n  skrčka přes kozu nadél (dívky)

n  skrčka přes bednu nadél (chlapci)

n  odbočka přes bednu na šíř

                                Rozšiřující učivo - hrazda doskočná

n  komíhání ve svisu (chlapci)

n  výmyk tahem - sešin

n  toč jízdmo



                                Rozšiřující učivo -  bradla po boky

n  ručkování ve vzporu (chlapci)

n  komíhání ve vzporu - zánožka, přednožka (i s obr.)

n  kotoul (chlapci)

n  stoj na ramenou zákmihem i tahem

                                     Rozšiřující učivo - kruhy

n  komíhání ve svisu

n  svis vznesmo svis střemhlav

n  houpání s obraty u předhupu a záhupu, u záhupu seskok

                                   Gymnastické činnosti s hudbou

3. - 5. ročník

n  názvy základních lidových a umělých tanců

n  základní hudebně pohybové vztahy (rytmus, tempo, takt, melodie)

n  obměny tempa a rytmu

n  základy cvičení s náčiním (šátek, míč….)



                                   Gymnastické činnosti s hudbou

n  základní taneční krok 2/4, ݯ základní tance založené na kroku poskočném, přísunném,
přeměnném (valčík, polka…)



                                   Gymnastické činnosti s hudbou

6. - 9. ročník - především pro dívky

n  různé druhy pohybu s hudebním doprovodem (tanec, balet, pohybové skladby, aerobní …)

n  základy tvorby pohybových skladeb, výběr vhodného hudebního doprovodu

n  technika pohybů s náčiním - švihadlo, míč, stuha…..

                                   Gymnastické činnosti s hudbou

n  vlastní pohybová improvizace na hudební doprovod

n  technika tanců (kroky, držení, pohyby - lidové, společenské, diskotékové, country….

n  aerobní gymnastika bez náčiní a nářadí