Registrace v systému INDARES



C:\DOCUME~1\mitas\LOCALS~1\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.png
Vyplňte si své osobní údaje, toto je jenom příklad!!!


•
C:\Documents and Settings\mitas\Plocha\INDARES\EXPRodinyJ2009\RegNovy_lidi_step2.png


C:\Documents and Settings\mitas\Plocha\INDARES\EXPRodinyJ2009\Brno\RegNovy_lidi_step3.png
Zaregistrujte se tam, kam spadá regionální působnost studenta univerzity, který za vámi přišel!!!


•Přehledné informace o pohybové aktivitě a její skladbě
•Porovnávání vlastních výsledků s ostatními členy dané skupiny
•Stanovování vlastních cílů a kontrola jejich plnění
•
Co získáte z monitorování pedometrem a zápisem na INDARES?

Pedometr YAMAX
•Naučte se nastavit si pedometr podle svých osobních údajů (vaše hmotnost).
•Držte se přiloženého návodu a nastavte si na pedometru správnou délku kroku (70 cm) a svoji
vlastní hmotnost (naučte se přístroj nastavovat).
•Podívejte se, jak se přístroj nosí, dodržujte to! (nesprávné nošení znamená ochuzení záznamu).
•Zapisujte si co nejpodrobněji do záznamového archu a INDARESu všechny aktivity, zpětná vazba pro
vás bude přesnější! Nezapomeňte vyplnit všechny údaje potřebné pro zadávání (jméno a příjmení,
hmotnost, výška, věk, pohlaví).

doporuceni
Vybraná zdravotní doporučení pro týdenní pohybovou aktivitu


•Celodenní pobyt v bytě s pohybem omezujícím se pouze na chůzi mezi ledničkou, televizí, sociálním
zařízením, koupelnou a postelí – může představovat jen  2000 kroků.
•
•Denní počet kolem 5500 kroků zahrnuje pobyt v bytě s prováděním domácích prací nebo cestu do a ze
školy (resp. sedavého zaměstnání).
•
•Vysoce intenzivní tréninkové fotbalové či basketbalové utkání v tělocvičně s průměrným čistým
časem hry v rozmezí 60 až 75 minut představuje 4000-7000 kroků.
Příklady počtu kroků v různých situacích