Pohybové schopnosti - podmíněny vrozenými dispozicemi


Dělení :  silové, rychlostní, vytrvalostní, esteticko-koordinační….



Vybrané motorické testy a jejich standardizace




 1. Testy silových schopností


a)      ruční dynamometrie

   - pomůcky – mechanický , nebo elektronický dynamometr

   - standardizace – stisk ruky se provádí opakovaně 2x levou a 2x pravou, přičemž     započítáváme
lepší pokus

   - účel - zjišťuje (měří) krátkodobou staticko-silovou schopnost flexorů ruky


b)      zádová dynamometrie

   - pomůcky – zádový dynamometr

   - standardizace - TO drží hrazdičku dynam. ve výši kolen a provádí vzpřim trupu, tento vzpřim
opakuje po krátké přestávce ještě jednou, započítává se lepší pokus

   - účel - zjišťuje (měří) krátkodobou staticko-silovou schopnost vzpřimovačů trupu


c)       výdrž ve shybu

                     -  pomůcky – dosažná hrazda, stopky

                     -  standardizace – TO provádí maximální výdrž ve shybu nadhmatem, brada nad
žerdí, do základní pozice je možné TO vysadit , nebo začíná ze židle. Měříme s přesností na 0,1
sec.

                    -   účel - zjišťuje (měří) vytrvalostní ( dlouhodobou)  staticko-silovou
schopnost paží a pletence ramenního


d)       výdrž v záklonu v sedu pokrčmo

                    -   pomůcky – pevná podložka, pomocník, stopky

                    -   standardizace – TO provádí maximální výdrž v sedu pokrčmo, v záklonu 45°,
chodidla cca 30 cm od sebe, pomocník přidržuje chodidla TO na podložce

                    -   účel - zjišťuje (měří) vytrvalostní ( dlouhodobou)  staticko-silovou
schopnost  flexorů kyčelního kloubu a břišního svalstva


e)      přednožování v lehu na zádech

  -  pomůcky – měkká podložka, stopky, pomocník

  -  standardizace – TO provádí v leže na zádech s rukama v týl opakovaně následující cyklus -
přednožení napnutými dolními končetinami do úhlu 90° a spuštění zpět, v co nejvyšším počtu
opakování po dobu 30 sec. Pomocník přidržuje TO lokty na  podložce.

  -  účel - zjišťuje (měří) rychlostně-silovou schopnost flexorů kyčelního kloubu a břišních svalů




f)        shyby ve svisu

  -   pomůcky – doskočná hrazda, stopky

  -   standardizace – TO provádí maximální počet opakování shybů nadhmatem ze svisu, přičemž musí
dodržovat krajní polohy ( v horní poloze brada nad žerď, v dolní poloze propnout lokty), dále nesmí
pro dosažení horní polohy používat „ přikopnutí“ a časový interval ( přestávka)  mezi jednotlivými
shyby nesmí být delší než 3 sec.

  -  účel - zjišťuje (měří) dynamicky-silovou schopnost flexorů paže a pletence ramenního



g)      modifikované shyby ( pro ženské složky)

  -  pomůcky – nízká hrazda ( 1m nad podložkou), stopky

  -  standardizace – TO provádí maximální počet opakování shybů nadhmatem ze svisu ležmo, přičemž
musí dodržovat krajní polohy ( v horní poloze brada nad žerď, v dolní poloze propnout lokty),
toporné držení těla a časový interval        ( přestávka)  mezi jednotlivými shyby nesmí být delší
než 3 sec.

  -  účel - zjišťuje (měří) dynamicky-silovou schopnost flexorů paže a pletence ramenního



h)      kliky ve vzporu ležmo

  -   pomůcky –  pevná podložka

  -   standardizace – TO provádí maximální počet opakování kliků s dodržováním krajních poloh, tzn.
propínat paže v horní poloze a hrudníkem těsně k podložce v dolní poloze

-     účel - zjišťuje (měří) dynamicky vytrvalostní -silovou schopnost extenzorů paží a pletence
ramenního



i)        modifikované kliky ve vzporu klečmo ( pro ženské složky)

-         pomůcky – pevná podložka

-         -   standardizace – TO provádí maximální počet opakování kliků s dodržováním krajních
poloh, tzn. propínat paže v horní poloze a hrudníkem těsně k podložce v dolní poloze

-         účel - zjišťuje (měří) dynamicky vytrvalostní -silovou schopnost extenzorů paží a
pletence ramenního













j)        leh – sed opakovaně

-         pomůcky – měkká podložka, stopky, pomocník

-         standardizace – TO provádí maximální počet opakování cyklů (sed-lehů) přičemž je možné
volit ze dvou variant provedení :

Ø  z lehu pokrčmo, chodidla cca 30 cm od sebe do rovného předklonu, lokty se dotknou kolen a zpět
do lehu

Ø  z lehu pokrčmo, chodidla cca 30 cm od sebe do sedu s vytočením trupu střídavě na levou a pravou
stranu a současně s loktem k opačnému koleni

Ø  dále je možné s ohledem na věk probandů volit z naásledujících časových variant

·        30 sec.

·        1 min.

·        2 min.

Ø  povoleno je i krátká přerušení cvičení, ovšem čas se nezastavuje

      -   účel - zjišťuje (měří)  vytrvalostně -silovou schopnost flexorů kyčelního kloubu a
břišního svalstva


k)      skok do dálky z místa

-         pomůcky –  pevná podložka, pásmo

-         standardizace – TO provádí skok od čáry, hodnotí se dle atletických pravidel (poslední
stopa), započítává se nejlepší ze tří pokusů, v tělocvičně je třeba zajistit neklouzavý povrch

-          účel - zjišťuje (měří)  explozivní sílu dolních končetin


l)        hod plným míčem obouruč ( 2 kg, 3 kg – nutno uvést)

-         pomůcky –  pevná plocha, pásmo, míč 2, nebo 3 kg

-         standardizace – TO provádí hod od čáry, způsobem autového vhazování, započítává se
nejlepší ze tří pokusů, měří se s přesností na 10 cm

-         účel - zjišťuje (měří)  explozivní sílu horních končetin