Fakulta sportovních studií Masarykovy univerzity
Mgr. Michal Vít, PhDr. Bc. Zdenko Reguli, Ph.D.
Držení – Průpravná cvičení
Pro zobrazení videa vyberte položku z pravého menu.
Ebi
Japonské slovo ebi znamená krab. Často používané průpravné cvičení pro boj na zemi se tak nazývá proto, že džudista se pohybuje směrem vzad (jako krab). Nejdříve zvedne boky nahoru a země se dotýká pouze horní částí zad a nohama. Ruce přitom zůstávají na hrudníku. Nohama se odtláčí směrem dozadu a střídavě přetáčí tělo na bok za vysunutí hýždí šikmo nahoru. Cvičení je náročné jak koordinačně tak i kondičně.
Vyvažování
Cvičenec zaujme leh pokrčmo a zvedne boky tak, že se země dotýká pouze horní částí zad a nohama. Střídavě zvedá pravou a levou nohu ze země, ke které se mírně natočí trupem. Nestabilní polohu se snaží udržet zpevněním celého těla a vyvažováním natažené nohy. Cvičení je náročné jak koordinačně tak i kondičně.
Most
Ze vzporu klečmo cvičenec vykonává překot přes hlavu a dostává se tak do mostu. Poté se přetočí čelem k zemi do vzporu ležmo vysazeně a provádí další překot přes hlavu. Cyklus se stále opakuje. Cvičení je náročné na sílu svalstva šíje a krku, pohyblivost v bederní páteři a orientaci v prostoru. Není vhodné pro začátečníky a fyzicky oslabené osoby.
Fakulta sportovních studií, Masarykova univerzita |
Nahoru, návrat na úvodní stránku webu, přístupnost |
| Servisní středisko pro e-learning na MU, 2009
| Stránky střediska na Elportále