E-learning: Zdravotní tělesná výchovaMartin Sebera,
Lenka Beránková
|
| VP: | Podřep zánožný pravou (levou), noha spočívá na nártu, ruce se opírají o koleno |
| PROVEDENÍ: | Za pomoci gravitace přesuneme těžiště mírně dolů a dopředu. Tento cvik je možné provádět i v kleku přednožném pokrčmo. |
| CÍL: | Protažení flexorů kyčelního kloubu |
| POZOR: |
| VP: | Leh na břiše |
| PROVEDENÍ: | uchopením nártu pravé (levé) DK přitáhneme patu směrem k hýždím. |
| CÍL: | Protažení flexorů kyčelního kloubu |
| POZOR: | aktivací břišních a hýžďových svalů zabráníme přetížení bederní oblasti páteře. Kolena jsou u sebe. Toto cvičení neprovádíme při femoropatelárních poruchách, nebo při jiných bolestivých onemocnění kolena. |