Sportovní disciplína:sportovní gymnastika



-         Pohlaví: žena

-         Věk: 22

-         Hmotnost: 54 kg

-         Výška: 161

-         Tělesný tuk: 8 %

-         Omezení: -

-         Roky ve specifickém tréninku: 11

-         Fáze tréninkového cyklu: závodní období




                   Tréninkové jednotky (čas tréninku a stručná charakteristika)

                                             dopoledne

                                             odpoledne

Pondělí

                                               2 hod

ñ  1h posilování + přeskok



                                               2 hod

ñ  sestavy na nářadí



Úterý

                                              2,5 hod

ñ  trénink poloviny sestav


volno

Středa

                                              1,5 hod

ñ  posilování, průpravná cvičení pro každé nářadí, přeskok


              2 hod

ñ  1,5 hod sestavy na nářadích

ñ  běh, 30 min, souvislý (intenzita 60 %),

Čtvrtek

volno

1 hod posilovna- kruhový trénink


Pátek

                                              1,5 hod

ñ  posilování, průpravná cvičení pro každé nářadí, přeskok


              2 hod

ñ  1,5 hod sestavy na nářadích

ñ  běh, 30 min, souvislý (intenzita 60 %),

Sobota

                                              Soutěž

Neděle

volno

                                               2 hod

ñ  sestavy na nářadí

ñ  běh, 40 min, souvislý (intenzita 60 %),