Sportovní disciplína: Silniční cyklistika



-         Pohlaví: muž

-         Věk: 31

-         Hmotnost: 82 kg

-         Výška: 186 cm

-         Tělesný tuk: 7 %

-         Omezení: -

-         Roky ve specifickém tréninku: 15 let

-         Fáze tréninkového cyklu: všeobecné přípravné období (zima)


Tréninkové jednotky (čas tréninku a stručná charakteristika)

dopoledne

odpoledne

večer

Pondělí

volný den

Úterý

9-11 horské kolo

(kontinuální mírná až střední intenzita)



17-18 běh

(intervalově 10x schody nebo kopce)

Středa

9-12 běžky

(kontinuální střední intenzita)


17-18:30 posilovna

(zaměření na dolní končetiny)

Čtvrtek

9-11:30 cykl. trenažér

(kontinuální střední intenzita)

14-15:30 běžky

kontinuální střední intenzita)


Pátek

9-10 běh

(intervalově 10x schody nebo kopce)


17-18:30 posilovna

(zaměření na dolní končetiny)

Sobota

9-12 běžky

(kontinuální střední intenzita)


17-18 běh

(intervalově 10x schody nebo kopce)

Neděle

9-13 běžky

(kontinuální střední intenzita)