KONDIČNÍ PŘÍPRAVA
David Zahradník, PhD.
Projekt: Zvyšování jazykových kompetencí pracovníků FSpS MU a inovace výuky v oblasti
kinantropologie, reg.č.: CZ.1.07/2.2.00/15.0199

Je primárně zaměřena na ovlivnění pohybových schopností sportovce
KONDIČNÍ PŘÍPRAVA
Je zaměřena na vyvolání adaptačních změn vedoucích ke zvyšování kondice
ADAPTACE
ZATÍŽENÍ
Zvýšená výkonnost

KONDIČNÍ PŘÍPRAVA
OBECNÁ
SPECIÁLNÍ
• Působí na všechny pohybové schopnosti využívané v   nespecifických projevech
• Spočívá v uplatnění pohybových schopností ve specifických projevech sportovní disciplíny
Prostředek
TĚLESNÁ CVIČENÍ
SÍLA
RYCHLOST
VYTRVALOST
OBRATNOST
POHYBOVÝCH SCHOPNOSTÍ
rozvoje

TRÉNINK SILOVÝCH SCHOPNOSTÍ
300607_09


STIMULACE SILOVÝCH SCHOPNOSTÍ
DEF: schopnost překonávat odpor vnějších a vnitřních sil
 svalovou kontrakcí podle zadaného pohybového úkolu
• Překonává se odpor náčiní (vzpírání, hody vrhy)
• Překonává se odpor těla (gymnastika, skoky)
• Překonává se odpor soupeře (úpoly)
• Překonává se odpor prostředí (plavání, veslování)

Svalová kontrakce
Inervace
sken0001
Aktin
Myosin
ATP
Ca2+
Motorická jednotka

Funkční mechanika svalu
KONCENTRICKÁ kontrakce – sval se zkracuje
EXCENTRICKÁ kontrakce – sval se prodlužuje
IZOMETRICKÁ kontrakce – délka svalu zůstává stejná, mění se pouze napětí
sken0002

Projevy svalové činnosti
Maximální síla se projevuje překonáváním vysokých až hraničních vnějších odporů malou rychlostí
konkrétní svalovou skupinou svalů zpravidla v jednom opakování (např. při benchpressu).
Explozivní síla se projevuje překonáváním nízkých vnějších odporů nebo hmotnosti vlastního těla
maximálním zrychlením při jednorázovém (acyklickém) pohybu zúčastněných segmentů (např. při hodech,
odrazech).
Reaktivní síla je schopnost realizovat svalový výkon v pohybových činnostech využívající cyklus
protažení a následného zkrácení svalu (SSC) v době trvání do 200ms od zahájení.
Vytrvalostní síla se projevuje opakovaným překonáváním relativně nízkých odporů malou rychlostí při
cyklických pohybech (např. při běhu na lyžích, veslování atd.).

Účinek silového tréninku
Rozvoj síly je chápán jako zlepšení v absolutních nebo relativních hodnotách překonávaného vnějšího
odporu při konstantním počtu opakování pro konkrétní svalové skupiny nebo cviky.
Rozvoj svalové hypertrofie představuje zvětšení příčného průřezu aktivního svalového vlákna.
Rozvoj výstupního mechanického výkonu při jednorázovém pohybu je chápáno jako zlepšení optimální
kombinace rychlosti a aplikované síly pro dominantní svalové skupiny v konkrétní pohybové činnosti.
Rozvoj výstupního mechanického výkonu při opakovaném pohybu představuje zlepšení optimální
kombinace rychlosti aplikované síly pro dominantní svalové skupiny v konkrétní pohybové činnosti po
nezbytně dlouhou dobu.
Rozvoj svalové vytrvalosti představuje zlepšení silového projevu konkrétních svalových skupin v
činnostech po relativně dlouhou dobu bez snížení její intenzity.
muscle-squirrel

Vztah mezi specifickými parametry



Přehled metod rozvoje silových schopností



Děkuji za pozornost