Inovace oboru Regenerace a výživa ve sportu
Sportovní disciplína:sportovní gymnastika
- Pohlaví: žena
- Věk: 22
- Hmotnost: 54 kg
- Výška: 161
- Tělesný tuk: 8 %
- Omezení: -
Roky ve specifickém tréninku: 11
- Fáze tréninkového cyklu: závodní období
Tréninkové jednotky (čas tréninku a stručná charakteristika)
dopoledne odpoledne
Pondělí 2 hod
 1h posilování + přeskok
2 hod
 sestavy na nářadí
Úterý 2,5 hod
 trénink poloviny sestav
volno
Středa 1,5 hod
 posilování, průpravná cvičení
pro každé nářadí, přeskok
2 hod
 1,5 hod sestavy na nářadích
 běh, 30 min, souvislý (intenzita
60 %),
Čtvrtek volno 1 hod posilovna- kruhový trénink
Pátek 1,5 hod
 posilování, průpravná cvičení
pro každé nářadí, přeskok
2 hod
 1,5 hod sestavy na nářadích
 běh, 30 min, souvislý (intenzita
60 %),
Sobota Soutěž
Neděle volno 2 hod
 sestavy na nářadí
 běh, 40 min, souvislý (intenzita
60 %),