Druhy sportovní masáže:
 Přípravná ( kondiční )
 Pohotovostní
 V přestávkách mezi výkony
 Odstraňující únavu
 Sportovně léčebná
Přípravná masáž
 Celková, vydatná, tvrdší
 Posílení organismu
 Lepší snášení tréninkových dávek
 Prevence proti přetěžování organismu
 1-2x týdně ( volnější dny )
 Zlepšení zdravotního stavu
 Přerušení přípravy ( nemoc, úraz ) – až 3x týdně a to i v závodním období ( návrat sil –
urychlení )
Pohotovostní masáž
 Součást přípravy na výkon
 Před namáhavým tréninkem ( závodem )
 Uvádí organismus do stavu pohotovosti
 Před nebo po rozcvičení
 2 typy : dráždivá,uklidňující
Masáž mezi výkony
 Vícekolová soutěž ( v přestávce )
 Odstranění únavy + pohotovostní dráždivá
 Pozor na poměr
 Asi 10 min
Masáž odstraňující únavu
 Po skončení tréninku ( závodu ) k urychlení regenerace
 Odstup od zátěže ( min.60 min )
 Často kombinovaná s hydroterapií, saunou
 1 – 2x týdně
 Využití všech hmatů
Kondiční masáž
 Pomáhá udržet kondici
 Celková vydatný, tvrdší
 Podobná přípravné ( jen 1/3 opakování hmatů )
 1x týdně