Sportovní Masáž:
přípravná /kondiční v přechodném období/
• l-2x týdně ve volnější dny
• obdobou je masáž kondiční v přechodném období -lx týdně, stejná jako přípravná, ale kratší a jemnější, každý hmat asi 5x, přípravná 12 -15x
pohotovostní / před výkonem /
• na těch částech, které jsou důležité pro výkon
• může být buď stimulující /dráždivá/ nebo uklidňující,
• 5-10 min
v přestávkách mezi výkony
• skládá se: ze zkrácené masáže odstraňující únavu /na těch částech, které byly předcházejícím výkonem nejvíce zatíženy /a na ní navazuje dráždivá masáž pohotovostní /na těch částech, které naopak zatížení čeká/
odstraňující únavu
• celková nebo částečná, celková /40 min a výš/
• 1 - 2x týdně
BIOLAMPA
> Aktivace tvorby kolagenu, regenerace poškozených tkání, 15 až 30 aplikací
Indiferentní teplota
A, nehybný vzduch 22-24°C B, voda 34-36°C
Kryoterapie
> působí analgeticky
> zvyšuje se prokrvení
> brání rozvoji zánětu a otoku
Šlapací koupele
o  Přešlapování v teplé (40 - 46 °C) a studené (10-16 °C) vodě v poměru 4 : 1
Perličková koupel
• často užívaná, indiferentní teplota
• bublinky vzduchu - dráždění povrchu kůže a nervových zakončení
• kladný efekt při celkové únavě a vyčerpání, pomáhá proti nespavosti, tlumí depresivní stavy
Uhličitá koupel
• 28°C
• urychlení regenerace (prokrvení)
Vířivé koupele
• 37°C
• víření vody (trysky)
• 10-15 minut
• relaxační vliv, uvolnění spasmů.
Parní lázeň
• 45 - 50°C
• po skončení vlažná sprcha a klid
• velké zatížení krevního oběhu
Sauna
o   koupel horkým vzduchem /60 -100°C/, vlhkost 15%
o doba aplikace 10-20 min + ochlazovací bazének /opakovat 2 -3x/ + klid o   nevhodné aplikovat saunu po těžkém tréninku
o snižuje svalové napětí, zvýšený metabolismus, zlepšení tepelné regulace o   minimálně 1 hodina a po lehkém tréninku
Infrasauna
o Snižuje ztuhlost končetin, kloubů a zad
o Snižuje svalové napětí
o Součást přípravy sportovců před i po zátěži
o teplota do 60 °C
o 1-2 krát týdně v délce 30-40 min
o Je možné zařazovat i denně - 5-10 min.