MASARYKOVA UNIVERZITA Fakulta sportovních studií Katedra podpory zdraví S MASARYKOVA UNIVERZITA f J FAKULTA SPORTOVNÍCH STUDIÍ *-—^ Regenerace ve sportu pro RVS 1.4.2015-2.4.2015 Benefity a rizika sauny Požadavky: Dřevem obložená místnost /bez nátěrů/ s dřevěnými platformami ❖ Stěny jsou ze smrku nebo borovice a lavice jsou vyrobeny z ze smrku nebo z osiky, protože tyto druhy dřeva jsou méně „horké, při sezení ❖ Velikost sauny je nejméně 3 m2 podpora správné rovnováhy mezi teplem, vlhkostí, a větrání f X MASARYKOVA UNIVERZITA \ g J FAKULTA SPORTOVNÍCH STUDIÍ ■ doporučená teplota je 80°C na 100°C ■ relativní vlhkost vzduchu mezi 10% až 20% ■ sauna musí mít účinné větrání;vzduch by se měl změnit 3-8 krát za hodinu \ MASARYKOVA UNIVERZITA f J FAKULTA SPORTOVNÍCH STUDIÍ 2% 5% 10 20 30 40 60 60 70 Xa 9*9 6ln. J. Leppäluoto:Human thermoregulation in sauna □ Doporučená teplota sauny je mezi 80°C a 100°C □ Doporučená vlhkost se pohybuje mezi 40 a 70 g vodní páry na kilogram vzduchu □relativní vlhkost mezi 10% a 20%. 6 Leppaluoto J. Human thermoregulation in sauna.Ann Clin Res 1988;20:240 - \ MASARYKOVA UNIVERZITA f Í FAKULTA SPORTOVNÍCH STUDIÍ SAUNA a kardiovaskulárni systém ■ Náhlá expozice chladu po aplikaci sauny aktivuje sympatický nervový systém a způsobuje zúžení kožních cév. „Tito změny jsou opačné ve srovnáni so saunou,, T srdeční frekvence klesá ▲ zvýšení diastolického a systolického krevního tlaku ■ počet náhlých úmrtí je velmi nízký v průběhu nebo po sauně Ze všech náhlých úmrtí (6175) ve Finsku v rámci 1 roka, PQUZe 102 (1,7%) během nebo 24 hodin po saunování1 Jedna třetina z nich byla díky konzumaci alkoholu nebo utopení!!! ^^jurila, O. J. Cardiac arrhythmias, sudden death and the Finnish sauna bath. Advances in Cardiology, 25, 73-81 \ MASARYKOVA UNIVERZITA g J FAKULTA SPORTOVNÍCH STUDIÍ Sauna a hypertenze ■Většina pacientů s esenciální hypertenzí toleruje saunu dobře, a jejich hemodynamické změny jsou podobné zdravým lidem ■ Studie zkoumající účinky pravidelného saunování na krevní tlak zjistila, že za 3 měsíční období- aplikace sauny 2x/týden Snížení hodnot krevního tlaku z 166/101 na 143/92mmHg: z 162/110 na 139/92mm Hg na 180 pacientů i°i3 2Siewert C, Siewert H, Winterfeld HJ, Strangfeld D. Das Verhalten von zentraler und peripherer Hämodynamik unter isometrischer und dynamischer Belastung bei Hypertonikern unter regelmässiger Saunabehandlung. [Changes of central and peripheral hemodynamics during isometric and dynamic exercise in hypertensive patients before and after regular sauna therapy]. ZKardiol. 1994;83:652- 657. 3 Winterfeld HJ, Siewert J, Strangfeld D, et al. Die Saunatherapie bei koronarer Herzkrankheit mit Hypertonie nach assoperation, bei Herzwand-Aneurysma-Operation und bei essentieller Hypertonie. [Effects of saunatherapy on .coronary heart disease with hypertension after bypass operation, after heart aneurysm operation and essentiaTTfP^fci^üesamfe Inn Med. 1993:48:247-250. MASARYKOVA UNIVERZITA FAKULTA SPORTOVNÍCH STUDIÍ Kardiovaskulární kontraindikace vstupu do saun 1 těžká aortální stenóza 1 nestabilní angína pectoris ■nedávný infarkt myokardu jsou kontraindikací do sauny □ starší osoby se sklonem k ortostatické hypotenzi by měli být opatrní Ortostatická (posturální) hypotenzeje krátkodobé snížení tlaku způsobené změnou polohy z leže do stoje (ortostáza). \ MASARYKOVA UNIVERZITA f J FAKULTA SPORTOVNÍCH STUDIÍ Sauna a revmatické onemocněni ■ Ve studiích pacientů s revmatickým onemocněním nacházíme45, že až 40% až 70% účastníků udává zmírnění bolesti a zlepšení pohyblivosti kloubů. Sauna a respirační systém A vitální kapacity plic, ▲ dechový objem ▲ minutová ventilace6 ^Nurmikko T, Hietaharju A. Effect of exposure to sauna heat on neuropathic and rheumatoid pain. Pain. 1992;49:43-51. 5Isoma"kiH. The sauna and rheumatic diseases. Ann Clin Res. 1988; 20:271-275 6 Laitinen LA, Lindqvist A, Heino M. Lungs and ventilation in sauna. Ann Clin Res. 1988;20:244-248. T výskyt akutní respirační infekce, ALE je potřebné vyhnout se sauně během akutní fáze infekce S MASARYKOVA UNIVERZITA f J FAKULTA SPORTOVNÍCH STUDIÍ Sauna a dětský věk ■ zdravé děti snáší dobře pobyt v sauně ■ kratší pobyt v sauně (5-10 minut) než rodiče ■_sedět na spodní lavici, kde teplota není tak vysoká ■ nezměněné hodnoty systolického a diastolického krevního tlaku během sauna7 ale okamžitý pokles po sauně 7Jokinen E, Va'lima'ki I, Antila K, et al. Children in sauna: cardiovascular adjustment. Pediatrics. 1990;86:282-288. S MASARYKOVA UNIVERZITA / FAKULTA SPORTOVNÍCH STUDIÍ ■ výrobci proklamují benefity infra-sauny: , úbytek hmotnosti,, , zlepšení zdraví,, , normalizace krevního tlaku (BP)„ , snížení hladiny cholesterolu,, , snížení bolest, stresu a únavy,, MASARYKOVA UNIVERZITA FAKULTA SPORTOVNÍCH STUDIÍ Diabetes mellitus II. typu je rizikovým faktorem pro vznik kardiovaskulárnych onemocnění Kontrola TK je jedním z nej důležitějších ukazovatelů v strategií prevence kardiovaskulárnych onemocnění u pacientů s diabetem 2. typu MASARYKOVA UNIVERZITA FAKULTA SPORTOVNÍCH STUDIÍ http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/Sl 499267110420079 I Do Far-infrared Saunas Have Cardiovascular Benefits in People with Type 2 Diabetes? Richard Beever,