Regenerace ve sportu pro RVS 21.4.2015-22.4.2015 Opožděný nástup svalové bolesti  svalová bolest je často spojená s pohybovou aktivitou a obvykle je v zahr. literatuře označována pod pojmem ,,delayed onset muscle soreness,, (DOMS)  mezi typické příznaky patří snížení schopnosti svalu generovat silu, snížení rozsahu pohybu a bolest, která zhoršuje realizaci pohybu  vrchol mezi 24-72 hodinami po skončení zatížení*  velký množství protokolů v oblasti snížení bolestivosti * může odeznít až po deseti dnech Aplikace negativní terapie vs. Střídání kontrastní teploty vody 1. Problém času aplikace  Aplikace negativní termoterapie je většinou spojená s delším časovým úsekem  Tradičně je používána pro snížení bolesti, otoků….1,2  Psychologický efekt- ,,nabuzení organismu,, 1Cochrane, D. J. (2004). Alternating hot and cold water immersion for athlete recovery: a review. Physical Therapy in Sport, 5, 26e32. 2Wilcock, I. M., Cronin, J. B., & Hing, W. A. (2006). Physiological response to waterimmersion, a method for sport recovery? Sports Medicine, 36, 747e765.  Střídavě ponoření do studené a teplé vody  Střídání vazokonstrikce a vazodilatace zvyšuje průtok krve, odstranění metabolitů. 2. Problém hodnocení  určit 1-RM  definice únavy- kdy začne ??? Rychlost 10º-20º-30º s-1 ???  odpočinek - 1-2-3 minuty?  co hodnotit - Rozsah pohybu? Silu svalu? Subjektivní vnímaní bolesti? Hladinu kreatinkinázy?* 3. Problém teploty a doby aplikace  Která je nejučenější?  Jak zvolit dobu aplikace? * Například hladina kreatinkinázy své max.hodnoty může dosáhnout až na 3 nebo 4 den po skončení PA 1. Krátká aplikace kontrastní formy: 1 min- 38º C voda --- 1 min 10º C voda (3x) 2. Krátká aplikace negativní termoterapie: 1 min 10º C --- 1 min bez ponoření do vody 1 min (3x) 3. Aplikace negativní termoterapie: 10 min v 10º C vodě 4. Aplikace negativní termoterapie: 10 min v 6º C vodě Svalová bolest Bolest při strečinku Sila svalu  např.: měření izokinetickým dynamometrem  N Kreatinkináza  nepřímý ukazatel poškození svalů  max. hodnoty může dosáhnout až po 72 hod od skončení PA3,4 3Rowsell, G. J., Coutts, A. J., Reaburn, P., & Hill-Haas, S. (2011). Effect of post-match cold-water immersion on subsequent match running performance in junior soccer players during tournament play. Journal of Sports Sciences, 29, 1e6. 4Jakeman, J. R., Macrae, R., & Eston, R. (2009). A single 10-min bout of cold water immersion therapy after strenuous plyometric exercise has no beneficial effect on recovery from the symptoms of exercise induced muscle damage. Ergonomics, 52, 456e460.  3 série, excentrická kontrakce hamstringů do vyčerpání5 1 min přestávka mezi sériemi Svalová bolest po 24 a 48 hod Krátká aplikace kontrastní formy: 1 min- 38º C voda --- 1 min 10º C voda (3x)  1,88 po 24 hod; 2,77 po 48 hod. Krátká aplikace negativní termoterapie: 1 min 10º C --- 1 min bez ponoření do vody 1 min (3x)  1,4 po 24 hod; 2,95 po 48 hod. Aplikace negativní termoterapie: 10 min v 10º C vodě 2 po 24 hod; 3,4 po 48 hod. 4. Aplikace negativní termoterapie: 10 min v 6º C vodě 0,39 po 24 hod; 1,35 po 48 hod. 5Glasgow, P. D., Ferris, R., & Bleakley, C. M. (2014). Cold water immersion in the management of delayed-onset muscle soreness: is dose important? A randomised controlled trial. Physical Therapy in Sport: Official Journal of the Association of Chartered Physiotherapists in Sports Medicine, 15(4), 228– 233. http://doi.org/10.1016/j.ptsp.2014.01.002  3 série, excentrická kontrakce hamstringů do vyčerpání5 1 min přestávka mezi sériemi Sila svalu po 24 - 48 hod – 72 hod Krátká aplikace kontrastní formy: 1 min- 38º C voda --- 1 min 10º C voda (3x)  297 N ihned po zatížení; 266 N po 24 hod; 279 po 48 hod. 286 N po 72 hod. Krátká aplikace negativní termoterapie: 1 min 10º C --- 1 min bez ponoření do vody 1 min (3x)  317 N ihned po zatížení; 293 N po 24 hod; 281 N po 48 hod.; 292 N po 72 hod. Aplikace negativní termoterapie: 10 min v 10º C vodě  307 N ihned po zatížení; 276N po 24 hod; 278 po 48 hod.; 287 N po 72 hod. Aplikace negativní termoterapie: 10 min v 6º C vodě  303 N ihned po zatížení; 263 N po 24 hod; 266 N po 48 hod.; 286 N po 72 hod. Kontrolní skupina 326.70N--299.90 N--266.60--273.30 N  3 série, excentrická kontrakce hamstringů do vyčerpání5 1 min přestávka mezi sériemi Hodnota kreatinkinázy po 24 - 48 hod – 72 hod (U/L)** Krátká aplikace kontrastní formy: 1 min- 38º C voda --- 1 min 10º C voda (3x)  255 ihned po zatížení; 415 po 24 hod; 1497 po 48 hod. 2652 po 72 hod. Krátká aplikace negativní termoterapie: 1 min 10º C --- 1 min bez ponoření do vody 1 min (3x)  690 ihned po zatížení; 587 po 24 hod; 959 po 48 hod.; 2028 po 72 hod. Aplikace negativní termoterapie: 10 min v 10º C vodě  184 ihned po zatížení; 204 po 24 hod; 876 po 48 hod.; 1435 po 72 hod. Aplikace negativní termoterapie: 10 min v 6º C vodě  461 ihned po zatížení; 459 po 24 hod; 1741 po 48 hod.; 2262 po 72 hod Kontrolní skupina 268--606--1620--3716 http://www.endmemo.com/medical/ unitconvert/Alanine_aminotransfera se.php **jednotek na litr  3 série, excentrická kontrakce hamstringů do vyčerpání5 1 min přestávka mezi sériemi Bolest při strečinku Krátká aplikace kontrastní formy: 1 min- 38º C voda --- 1 min 10º C voda (3x)  3 ihned po zatížení; 3,5 po 24 hod; 4,6 po 48 hod. 3,6 po 72 hod. Krátká aplikace negativní termoterapie: 1 min 10º C --- 1 min bez ponoření do vody 1 min (3x)  2,3 ihned po zatížení; 2,6 po 24 hod; 3,8 po 48 hod.; 2,6po 72 hod. Aplikace negativní termoterapie: 10 min v 10º C vodě  2,7 ihned po zatížení; 3,5 po 24 hod; 4,3 po 48 hod.; 2,2 po 72 hod. Aplikace negativní termoterapie: 10 min v 6º C vodě  0,65 ihned po zatížení; 1,8 po 24 hod; 2,78 po 48 hod.; 1,79po 72 hod Kontrolní skupina 2,04--3,2—5,3--4,4 Masáž a DOMS*  opožděný nástup svalové bolesti není považováno za hlavní hrozbu pro celkové zdraví jednotlivce  intenzivní cvičení během symptomatického období může potenciálně snížit svalový výkon i celkovou koordinaci  předpokládá se, že masáž pomáhá snížit úroveň cytokinů, které zase mohou zmírnit zánětlivé reakce po intenzivní PA *delayed onset muscle soreness • Během tohoto období jsou pozorováni malé změny při analýze pohybu6 6Vila-Cha, C., Hassanlove, H., Farina, D., Falla, D., 2012. Eccentric exercise and delayed onset muscle soreness of the quadriceps induce adjustments in agonistantagonist activity, which are dependent on the motor task. Experimental Brain Research 216 (3), 385e395. Masáž a DOMS*  masáž zvyšuje místní prokrvení, čímž dochází ke zvýšení dodávky živin, které mohou urychlit regeneraci  výsledky také naznačují, že masáž vede ke snížení stresového hormonu kortizolu a zvýšení hladiny serotoninu a dopaminu7 *delayed onset muscle soreness snížení bolesti 7Field, T., Hernandez-Reif, M., Diego, M., Schanberg, S., Kuhn, C., 2005. Cortisol decreases and serotonin and dopamine increase following massage therapy. International Journal of Neuroscience 115 (10), 1397e1413.