Harmonizační cvičení
úvod
Ukončení předmětu
Písemná zkouška:
Ø písemný test
Ø

Harmonizační cvičení / pojem
ØJedná se o variabilitu cviků a sestav, které mají za cíl harmonizaci těla, mysli a duše
Ø
•Kalokagathie (GR)- výraz pro harmonickou osobnost – péče o člověka, jeho pohyb i psychiku
•prof. Véle: „souvislost vztahu psychických a fyzických vlastností organismu, kdy vzájemným
vyvážením těchto vztahů se harmonizoval vývoj dokonalého a eufunkčního (správně fungujícího)
jedince“

•H.C. neznamená jeden konkrétní typ cvičení, protože sestav a způsobů, kterými se dá pomoci při
hledání „harmonie“ je mnoho.
•
•Dochází k uvědomování si sebe sama, celkovému ztišení mysli a koncentraci.
•
•Všechny pohybové aktivity H.C. směřují k harmonizaci jednotlivých životních elementů, a tím k
nárůstu životní síly a životního potenciálu.

•H.C. jsou vhodná pro všechny věkové kategorie – individuálně přizpůsobit.

INDIKACE
ØPracují s energií (čakry, energetické bloky..)
ØSnižují fyzické i psychické dopady dlouhodobého stresu (manažeři, studenti, sportovní příprava..)
ØZvyšují koncentraci pozornosti (dechová a relaxační cvičení, rovnovážná)
ØNapomáhají uvědomování si sama sebe

Využití HC:
ØCvičení propojené s dechem, které vrací tělo do přirozeného, vyrovnaného stavu. Protahováním a
uvolňováním se aktivují energetické (akupunkturní) dráhy těla, harmonizují se fyzické orgány i
psychika, čímž je možné předcházet širokému spektru fyzických i duševních potíží.
ØTerapie psychosomatických onemocnění
ØÚspěšné působení je udáváno při léčení depresí, vyčerpání, úzkosti, bolestí hlavy, z napětí,
vysokého krevního tlaku, dýchacích obtíží, vředů trávicího traktu, syndromu dráždivého tračníku,
zánětu tlustého střeva, revmatoidní artritidy, bolesti v dolní části páteře, ischiasu a astmatu.

ØPro vrcholové i rekreační sportovce představují vhodnou formu kompenzace, mohou být součástí
psychologické přípravy a doplnit prostředky regenerace.
ØLze je využít pro zlepšení výkonu sportovců, tanečníků, lidí pracujících na vysokých profesních
pozicích
ØMohou být složena z velmi jednoduchých a fyzicky nenáročných cviků tak, aby byla vhodná nejen pro
„zdravé“, ale i pro jedince se zdravotním omezením
    ( pro všechny věkové skupiny, zejména pro seniory)

Význam HC - shrnutí
ØPrevence negativních civilizačních vlivů - špatné pohybové návyky, stereotypy, stres, napětí
Ø
ØV oblasti sportu - prevence zranění, součást procesu regenerace sportovců, zlepšení výkonnosti
Ø
ØTerapie psychosomatických onemocnění

Harmonizační cvičení
•Jóga
•Chi-kung (chi-vitální energie)
•5 Tibeťanů
•Tai-chi
•Reiki
•Thajská masáž
•Shiatsu
•Feldenkraisova metoda
•Alexandrova metoda
•Bojová umění (aikido)
•Veškeré PA za cílem harmonizace osobnosti

Moderní formy H.C.
•BIKRAM jóga („horká“ jóga – 90min 26 ásan+2 dýchací cv. Ve 42°C)
•IYENGAR jóga (precizní nastavení pozic + pomůcky)
•JIVAMUKTI jóga (kombinace ásan, meditace, vědomého dechu s
                                                  hudbou + učení starých písem – styl Hatha Jógy)
•KUNDALINI jóga (dynamická cvičení + dech + meditace – probuzení
                                                   uvnitř, kundalini=energie uložená v kořeni
páteře)
•POWER jóga-dynamické střídání poloh s důrazem na sílu a ohebnost
•VINYASA jóga (celky Hatha Jógy – celistvá cvičení ásan)
•TANTRA jóga (žít život s láskou k sobě a k partnerovi, spojení M+Ž)
•Body-Mind cvičení