bp/ bk 2242 Fitness – posilovna


Obsah výuky

1)      Základní pojmy, Core

2)      Rozvoj svalové síly u dětí, mládeže a začátečníků

3)      Posilování s činkami, využití pomůcek v tréninku

4)      Zásobník cviků na jednotlivé svalové partie

5)      Typy tréninků – vytrvalostní, objemový, silový


Nutné znát

1)      Svaly a svalové skupiny, funkce, tendence

(viz IS - studijní materiály)

2)      Cvičební jednotka – zahřátí, cílený trénink, strečink

3)      Zásady rozcvičení, strečinku

4)      Znalost terminologie tělesných cvičení

(viz níže - doporučené studijní materiály)


Zápočtové požadavky

1)      Aktivní účast ve výuce – max 1 absence

2)      Praktický výstup na zadané téma

3)      Písemný test


Témata pro výstupy:

1)      Core – 2 lidi

2)      Zásobník cviků – břicho

3)      Zásobník cviků - mezilopatkové svaly

4)      Zásobník cviků – hýždě

5)      Zásobník cviků - široký sval zádový

6)      Zásobník cviků – biceps

7)      Zásobník cviků - lýtka

8)      Zásobník cviků – triceps

9)      Zásobník cviků – dolní fixátory lopatek

10)   Zásobník cviků – rotátory páteře

11)   Zásobník cviků – prsní svaly

12)   Zásobník cviků – ramena

13)   Zásobník cviků – stehna přední strana

14)   Zásobník cviků – stehna zadní strana

15)   Zásobník cviků – vzpřimovače páteře



Doporučené studijní materiály:

http://is.muni.cz/do/rect/el/estud/fsps/js11/terminologie/web/index.htm

http://www.fsps.muni.cz/impact/kondicni-trenink-1/uvod/

http://www.fsps.muni.cz/impact/kondicni-trenink-2/rozvoj-svalove-sily-u-deti-mladeze-a-zacatecniku/

http://www.fsps.muni.cz/impact/specializace-2-fitness/zasobnik-cviku/