vsichni
ATLETIKA
přednáška

>

Běhy na střední a dlouhé tratě
•1.Systém atletické přípravy
•2.Struktura atletického výkonu
•3.Historie a vývoj běžeckých disciplín
•4.Rozdělení běžeckých disciplín
•5.Technika běhu a faktory ovlivňující výkon v   bězích na střední a dlouhé tratě
•6.Speciální běžecké schopnosti
•7.Metody rozvoje běžecké vytrvalosti
•8.Trénink jednotlivých běžeckých disciplín
•9.Literatura

Systém atletické přípravy
SOCIÁLNÍ OKOLÍ
ZAMĚSTNÁNÍ
TRENER
ATLET
PROJEKT PŘÍPRAVY
PODMÍNKY

Struktura atletického výkonu
ATLETICKÝ
VÝKON
závodní a tréninkové
podmínky
materiálně-technické
podmínky
psychické
předpoklady
morfologicko-funkční
předpoklady
kondiční
schopnosti
koordinační
schopnosti
technicko-taktické
schopnosti

Rozdělení běžeckých disciplín
•Na dráze       hladké
•                         překážkové
•                         štafetové
•Mimo dráhu    silniční
•                          přespolní
•

Historie vývoje běžeckých disciplín
•Starodobé a novodobé OH, Maratónský běh
•Významné atletické osobnosti
•(Nurmi,Harbig,Hagg,Zátopek,Iharos,Kuc,Chromik
•Clark,Eliot,Snell,Jazy,Bedford,Cram,Ovett,Coe,
•Juantorena,Virén,Bikila,Keino,Auita,Kipketer,
•ElGuerrouj,Gebrselassie,Bekele,Rudisha,Farat,
•Jedličková,Kratochvílová,Sabova,Formanová,
•Mutaová, Holmesová,Dibabaová)
•Běžecké školy
•(finská,německá,švédská,česká,východoevropská
•anglická,novozélandská,americká,nástup běžců z
•Afriky

 Faktory ovlivňující výkony ve vytrvalostních bězích
•Endogenní faktory  (převážně vrozené)
•-    anatomicko-morfologické  - ektomorf,složení svalových vláken tmavá,pomalá
-fyziologické(funkční)- kardiovaskulární systém, hypertrofovaný srdeční sval,zvětšený objem srdce
,průsvit aorty a věnčitých tepen,nízká srdeční frekvence,vysoký max. srdeční výkon,
-celkovým obrazem je VO2 max.
-psychologické (charakter,temperament,schopnosti,soc.role)
•Exogenní faktory  (převážně získané)
•     se realizují ve složkách přípravy:  fyzické
-                                                      technické
-                                                      taktické
-                                                      psychologické
-
-
-
•

Speciální běžecké schopností
•Absolutní rychlost (AR)
•Tempová rychlost (TR)
•Speciální tempo (ST)
•Tempová vytrvalost (běh ANP)
•Tempová vytrvalost (TV)
•Obecná vytrvalost (OV)
•Regenerační běh (RG)
•Speciální vytrvalost(TR,ST,TV)

Princip určení aerobního a anaerobního prahu



Určování jednotlivých anaerobních prahů



Určení ventilačního ANP



Určení ANP pomocí Conconiho testu



Tab.1 Charakteristika skupiny
Jméno
Roky
Záv.tr
Výkon
VO2
Expon.
D.O.
7
10000
29:07,07
75,7
1,0599
R.C.
6
10000
29:49,62
75,2
1,O565
M.N.
7
1500
  3:47,84
66,5
1,1293
J.F.
12
10000
29:57,93
67,1
1,0563
L.H.
8
5000
14:22,61
62,9
1,0813
J.M.
2
5000
15:29,02
71,5
1,0866
J.P.
3
50OO
15:10,10
63,3
1,0830
P.H.
2
5000
15:20,14
64,1
1,O847
F.K.
2
3000
  9:09,20
68,3
1,0892

Tab.2 Výsledky laboratorního vyšetření na bicyklovém ergometru



Tab. 3 Conconiho test na atletické dráze
ø HRANP L
HRANP
vANP
s (km)
t (min)
D.O.
168,3
172
20,3
3,2
10:46,6
R.C.
169,7
174
18,5
3,4
11:56,3
M.N.
166,3
174
19,0
3,2
11:31,4
J.F.
168,3
174
19,8
3,4
11:26,6
L.H.
164,3
169
18,8
4,2
15:13,3
J.M.
174
177
18,8
3,0
10:16,6
J.P.
167,3
171
17,8
4,2
15:17,2
P.H.
181
188
17,3
2,4
8:32,7
F.K.
185
188
16,5
3,0
11:50,0

Tab.4 Běh na úrovni ANP
Jméno
Pásmo HR
Průměr HR
Čas
(min)
Dráha
(km)
Rychlost
(km/h)
Rozdíl
prům. v
BE
mmol/l
D. O. (l)
165-70
169
40,42
12,8
19,0
-1,3
-5,6
R. C. (t)
170-75
178
34,28
10,4
18,2
-0,3
-8,1
M. N. (l)
165-70
168
44,74
12,2
16,4
-3,6
-2,0
J. F. (t)
170-75
178
32,45
10
18,5
-1,3
-8,9
L. H. (t)
165-70
169
34,62
10,8
18,7
-0,1
-8,4
J. M. (t)
175-80
178
39,36
11,8
17,7
-1,1
-4,5
J. P. (l)
165-70
169
40,44
11,2
16,6
-1,2
-6,5
P. H. (l)
175-80
180
41,96
11,2
16,0
-1,3
-5,3
F. K. (l)
180-85
181
47,97
12
15,0
-1,5
-2,5

Metody rozvoje běžecké vytrvalosti
•Nepřerušované
vSouvislé – max.úroveň(ANP),střední 2-4,nízká 2mmol
vstupňované
vstřídavé – fartlek
•Přerušované
vopakovací
vintervalové
•délka úseku,
•rychlost úseku
•doba odpočinku
•počet opakování
•charakter odpočinku

Trénink jednotlivých běžeckých disciplín
•
•
–800m muži,ženy,mládež
–1 500m muži,ženy,mládež
–5 000m muži,ženy
–10 000mmuži,ženy
–maraton muži,ženy
–3 000m př.muži,ženy

Literatura
•Dovalil,J.:Malá encyklopedie sportovního tréninku
•Fišer,L.:Mílaři a vytrvalci
•Hamár,D.:Všetko o behu
•Kučera,V.:Běhy na střední a dlouhé tratě
•Liška,J.:Běhy na střední a dlouhé tratě
•