3 + 4.   Smysly + Výživa


Proč máme smysly? Jak smysly fungují? Proč se smysly pracovat?








Jak jíst? Co jíst? Proč jíst?








Jak se mohu v tématech Smysly a Výživa dál rozvíjet?





Co dál si chci zapamatovat k tématům?


ÚKOL: Rozinková meditace

INSTRUKCE: Zapojte při jídle všechny smysly

Když přichází stres, tak nás většinou opouští dobré návyky – a jeden z nich je zdravé stravování.
Pokud zažíváme silné emoce, tak má mnoho z nás chuť na sladké, když máme málo času, tak je rychlé
občerstvení vítaným řešením. Ale Rozinková meditace nám může pomoci nejen rozvíjet schopnost
všímavosti, ale také zlepšit vztah s jídlem.
Toto cvičení nás vybízí k tomu, sníst všímavě rozinku – ale pozor, ne tak rychle.
Nejdříve prozkoumejte, jak je svraštěná a jakou má barvu. Můžete procítit, jaké to je, promnout ji
v prstech. A můžete si k ní také přivonět. Potom si ji pomalu položte na jazyk a poválejte
v ústech, a poté ji kousek po kousku snězte. Všimněte si nucení k polknutí a pak, jestli je možné
sledovat její putování krkem až dolů do žaludku. Nejen, že tím procvičujete svou všímavost, ale
také to možná změní váš pohled na jídlo. Stejný princi můžete aplikovat na ostatní běžná jídla,
která jíte.

… a zapište si postřehy, komentáře, pocity, myšlenky, které se vám pojí s tímto cvičením.

O čem to bylo? Jaké to bylo? Co jsi se naučil/a?












Jak ti tvůj buddy pomohl v tomto týdnu?