Tchaj-ťi FYZIOTERAPIE KLÁRA ŠOLTÉS MERTOVÁ FSPS, MUNI soltes.mertova@fsps.muni.cz Tchaj-ťi uhttps://www.youtube.com/watch?v=4c-ywGdAiAo Yin Yang uJin uTmavé místo, sever, ženská energie, koresponduje s nocí uČasto symbolizovaný vodou a zemí uJang uSvětlejší element, působí aktivně, mužsky, koresponduje se dnem uČasto symbolizovaný větrem a ohněm u u„Tma odráží světlo a světlo zobrazuje tmu“ u https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/1/17/Yin_yang.svg/1024px-Yin_yang.svg.png https://cs.wikipedia.org/wiki/Jin_a_jang#/media/File:Yin_yang.svg Jin Jang uJin a jang use nevylučují ujsou na sobě závislé use dají dále dělit na jin a jang use navzájem podporují use mohou navzájem měnit u učást z jin je jang a část z jang je jin https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/1/17/Yin_yang.svg/1024px-Yin_yang.svg.png https://cs.wikipedia.org/wiki/Jin_a_jang#/media/File:Yin_yang.svg Kniha proměn https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/3/35/I_Ching_Song_Dynasty_print.jpg/800px-I_Ch ing_Song_Dynasty_print.jpg https://cs.wikipedia.org/wiki/I-%C5%A5ing#/media/File:I_Ching_Song_Dynasty_print.jpg Tchaj-ťi uKomplexní aktivita – zdravotní prevence uLze chápat, jako tělesné cvičení, relaxaci, zdravotní cvičení nebo filozofii uAspekty bojového umění a sebeobrany u Tchaj-ťi uMohou praktivovat všechny věkové kategorie uPřizpůsobuje se: věku, kondici, pohyblivosti a zdraví u Výsledek obrázku pro postavenà nohou dle hodin tai Ä�i https://www.wikihow.cz/Jak-d%C4%9Blat-tai-%C4%8Di Výsledek obrázku pro tai Ä�i voda Tchaj-ťi uVnitřní styl uZaměření na rozvoj vnitřní energie u u„Nic na světě není poddajnějšího než voda, ale není síly, která by jí odolala.“ http://www.taichi-praha.cz/ Zásady cvičení Tchaj-ťi uPostoj je přirozený uvolněný uVšechny pohyby vycházejí ze sníženého těžiště uPohyby jsou plynulé a vláčné, nikoliv strnulé, svaly jsou uvolněny uPohyb vyvážen mezi tvrdostí a měkkostí uDýchání je pravidelné a hluboké uMysl musí být klidná, ale bdělá, musí nepřetržitě řídit tělo Čchi-kung uČchi – vzduch nebo dech uVitální energie člověka uSérie dechových cvičení uUmění tříbení a kultivace čchi – životní energie uPrincipy Čchi kungu se užívají ve cvičení Tchaj ťi u u Sestava osmi cviků Čchi-kungu pro zdraví a vitalitu uTchuo tchien kung – Podpírání nebes uSia an kung – Tlačení směrem dolů uČua jang kung – Nabírání jangové energie uČaj čch´ kung – Rozevírání křídel uPao Qui Gong – Držení míče, otáčení míčem uKchaj che kung – Otevírání – zavírání uČuan jao kung – Otáčení v pase uČchi šou kung – Zvedání a klesání u Ukázky uTchaj-ťi uhttps://www.youtube.com/watch?v=ZhrxMT096Sg u uČchi-kung uhttps://www.youtube.com/watch?v=yuikL5vnuBM Doporučená a použitá literatura uEGER, Ludvík. Čínská zdravotní cvičení: Čchi-kung, Qi-Gong. Brno: Schneider, [199-?]. ISBN 80-900349-4-2. uFOJTÍK, Ivan. Čchi-kung: masáže a cvičení pro zdraví. Praha: Portál, 2003. ISBN 80-7178-733-7. uKONEČNÝ, Alois a Jarmila KONEČNÁ. Taiči: tradiční čínská cvičení pro zdraví, sebeobranu, rozvoj osobnosti a dlouhý věk. Olomouc: Votobia, 2000. ISBN 80-719-8422-1. uRAAB, Cornelia. Tradiční čínská medicína: samoléčba : akupresura, masáže, čchi-kung, strava a rostlinná léčiva. Praha: Ikar, 2010. ISBN 978-80-249-1386-5.