Pranájáma
FYZIOTERAPIE KLÁRA ŠOLTÉS MERTOVÁ
FSPS, MUNI soltes.mertova@fsps.muni.cz

Pranájáma
uJe řízení energie v těle za pomocí dechových technik
uDech = pohyb = životní síla
uAktivita a vyváženost tří hlavních pránických nádí
uIda
uPingala
uSušumma
uDech integrující a diagnostická  složka
u
Výsledek obrázku pro ida pingala sushumna
https://www.pinterest.es/pin/326229566752624559/

Řízení dechu
uDechové centrum v mozkovém kmeni
uReflexní řízení
uReceptory z dýchacích cest a plic
uChemické řízení
uCentrální chemoreceptory
uPeriferní chemoreceptory
uVolní regulace
uV mozkové kůře
u

Poddajnost plicní tkáně
uElasticita
uVliv na dechový stereotyp
uStav pojivové tkáně, inspiračního a expiračního svalstva
u

Držení těla
uStrukturální podoba dechu se odvíjí od postury/asány
uVnímání dechu v místě stlačení/stretch
u
Výsledek obrázku pro rotace asana
http://www.yogapoint.cz/joga/jogove-pozice-a-sestavy/8-jogovych-asan-jarni-detox/

Oběhová složka
uVliv gravitace
uVýkonnost srdeční pumpy
u„FUNKCE FORMUJE ORGÁN“
uOptimalizujeme jednotlivé složky pro aerobní aktivity

Kvality dechu
uPlnost dechu
uPlný jógový dech, jógový dech
uRytmus dechu
u

Rozdělení dechu
uPodle pana PaedDr. Švejcara
uKlidové
uZátěžové
uKrizové

Mudry
File:ചത�ർവിംശതി മ�ദ�രകൾ.png
https://commons.wikimedia.org/wiki/File:%E0%B4%9A%E0%B4%A4%E0%B5%81%E0%B5%BC%E0%B4%B5%E0%B4%BF%E0%B
4%82%E0%B4%B6%E0%B4%A4%E0%B4%BF_%E0%B4%AE%E0%B5%81%E0%B4%A6%E0%B5%8D%E0%B4%B0%E0%B4%95%E0%B5%BE.png

Bandhy
uDžalandharabandha
uUddijánabandha
uMúlabandha
u
Výsledek obrázku pro bandhy
http://zederach.blogspot.com/2012/09/energeticka-cviceni-bandhy.html

Kapalabháti
u„zářící lebka“
uVýdech aktivní
uNádech volný do DB
u
uhttps://www.youtube.com/watch?v=DI-nKbe9tpM
u

Čandra/Súrja bhéda pranájáma
uhttps://www.youtube.com/watch?v=QGN8I7Ydvwo
u

Další dechové techniky
uBhastrika
uUdždžájí
uŠítalí
u

Použitá literatura
uMAHESHWARANANDA. Systém "Jóga v denním životě". Praha: Mladá fronta, 2006. ISBN 80-204-1277-8.
uORAVCOVÁ, Lenka. Principy zdravého pohybu: jóga a jógová terapie. Olomouc: Poznání, 2016. ISBN
978-808-7419-595.
uPosadzki, P., & Parekh, S. (2009). Yoga and physiotherapy: a speculative
ureview and conceptual synthesis. Chinese Journal Of Integrative
uMedicine. 15(1). 66-72. doi: 10.1007/s11655-009-0066-0
uSTEPHENS, Mark. Vyučujeme jógu: nezbytné základy a techniky. Brno: CPress, 2014. ISBN
978-80-264-0190-2.
uWALTERS, J. Donald. Rádžajóga: [čtrnáct kroků k vyššímu vědomí]. Olomouc: Fontána, 2004. ISBN
80-733-6139-6.

Doporučená literatura
uNešpor, K. (1998). Jóga pro děti: relaxace, příběhy, cvičení. (1. vyd.). Praha, Česko: Velryba.
uFeldenkrais, M. (1990). Awareness through movement: easy-to-do health exercises to improve your
posture, vision, imagination, and personal awareness. (1st HarperCollins pbk. ed., viii, 173 s.,
[8] s. obr. příl.) San Francisco: HarperSanFrancisco.
uPechová, V. (2009). Tai chi. (1. vyd.). Praha, Česko: Grada.
u