Alternativní formy cvičení
uPraktická cvičení
uUkončení – písemná zkouška
u85% aktivní účast na praktických cvičeních
uPoslední tři setkání praktické ukázky studentů

Yoga v prevenci negativních civilizačních vlivů
FYZIOTERAPIE KLÁRA ŠOLTÉS MERTOVÁ
FSPS, MUNI soltes.mertova@fsps.muni.cz

Yoga
uHatha jóga
uAshtanga vinyasa jóga
uIyengar jóga
uKundaliny jóga
uHormonální jóga
u...
u
uYOGA překlad: spojení, integrace, jednota, nástroj...
uUčení předávané z generace na generaci
u

Jógasútra
uDílo Pataňdžaliho (asi 4.století n.l.)
uAštángajóga – Radžajóga jóga osmi částí
uJama (zákazy)
uNijama (příkazy)
uÁsány (polohy)
uPránájáma (ovládnutí dechu)
uPratjáhara (odvedení pozornosti)
uDhárana (koncentrace)
uDhjána (meditace)
uSamádhí (změněný stav vědomí)
u

Jóga a fyzioterapie
uOrganizovaný systém – postupy, zásady
uHolistické pojetí organismu
uZměna životního stylu
uAjurvéda × Jóga
u
Výsledek obrázku pro ajurveda
https://www.zdravavyzivacz.cz/news/ajurveda/

Jógová terapie
uProces vedoucí k rovnováze a integraci
uIndividuální vzhledem ke klientovi
uZnalost anatomie, fyziologie a psychologie
uKomplexní náhled
u

Pravidla pro praktikování jógy
uCvičení provádět pravidelně, nejlépe denně a dostatečně dlouhou dobu
uKlást důraz na kvalitu nikoli na kvantitu
uKaždou ásanu adekvátně spojit s dechem
uNecvičit bezprostředně po jídle
uPro cvičení si zvolit pohodlný oděv
uPostupovat od pozic základních ke složitějším
uZ těla, mysli a vědomí vytvořit harmonický celek
uPro cvičení zvolit klidné místo
uPřistupovat ke svému tělu s respektem
uTrpělivost, nevzdávat se

Ásana
uTělesná pozice
uStabilní a pohodlné – držení těla
uDaily basis
uPostura
uVliv emocí a stresu
uIntegrace všech úrovní: dech, řídící a duševní procesy
u
u

Pránájáma
uKontrola, ovládání, regulace
uRozšíření prány/životní energie
uDechové techniky
uDech: předmět koncentrace
u ovládnutí duševních a tělesných stavů
u
uRegulace prány

Systém „Jóga v denním životě“
uAutor: Mahámandaléšvar Paramhans svámí Mahéšvaránanda
uNauka o těle, mysli, vědomí a duši
uCílem:
uTělesné zdraví
uDuševní zdraví
uSociální zdraví
uDuchovní zdraví
uSeberealizace a uskutečnění Božského v nás
Výsledek obrázku pro joga v dennÃm životÄ›

Joga v terapii pohybového aparátu
uUzavřené kinematické řetězci
uKontrakce: excentrické, koncentrické a izometrie
uStretch zkrácených struktur
uDechový doprovod
uBalanční prvky

Vztah jogy s koncepty
uMcKenzie
uSenzomotorická stimulace
uFeldenkreis
uAktivace hlubokého stabilizačního systému

Vliv na hybné stereotypy
uPohybový stereotyp
uJednostranná zátěž
uSedentary Lifestyle
u
Výsledek obrázku pro sedentary lifestyle
https://www.lifespanfitness.com/uk/workplace/resources/articles/sitting-all-day-is-taking-a-toll-on
-your-body?___store=uk&___from_store=uk

Doporučená literatura
uNešpor, K. (1998). Jóga pro děti: relaxace, příběhy, cvičení. (1. vyd.). Praha, Česko: Velryba.
uFeldenkrais, M. (1990). Awareness through movement: easy-to-do health exercises to improve your
posture, vision, imagination, and personal awareness. (1st HarperCollins pbk. ed., viii, 173 s.,
[8] s. obr. příl.) San Francisco: HarperSanFrancisco.
uPechová, V. (2009). Tai chi. (1. vyd.). Praha, Česko: Grada.
u

Použitá literatura
uMAHESHWARANANDA. Systém "Jóga v denním životě". Praha: Mladá fronta, 2006. ISBN 80-204-1277-8.
uORAVCOVÁ, Lenka. Principy zdravého pohybu: jóga a jógová terapie. Olomouc: Poznání, 2016. ISBN
978-808-7419-595.
uPosadzki, P., & Parekh, S. (2009). Yoga and physiotherapy: a speculative
ureview and conceptual synthesis. Chinese Journal Of Integrative
uMedicine. 15(1). 66-72. doi: 10.1007/s11655-009-0066-0
uSTEPHENS, Mark. Vyučujeme jógu: nezbytné základy a techniky. Brno: CPress, 2014. ISBN
978-80-264-0190-2.
uWALTERS, J. Donald. Rádžajóga: [čtrnáct kroků k vyššímu vědomí]. Olomouc: Fontána, 2004. ISBN
80-733-6139-6.