Ò Ò Ò Ò Pozitivní vliv Negativní vliv ÒZměny v organizmu, které nastávají v důsledku jeho zatížení ÒFyziologická únava Ò -Obranný mechanizmus organizmu, který brání přetížení -Nedochází k porušení funkcí organizmu a poškození orgánů -Pouze nepříjemné pocity, ev. snížení výkonu -Člověk je schopen pokračovat ve výkonu ÒPatologická únava Ò -Pokud zátěž pokračuje i přes fyziologickou únavu -Velmi intenzivní nepříjemné pocity, dochází k poruchám funkcí organizmu a poškození orgánů -Schopnost pokračovat ve výkonu končí ÒPříčiny únavových změn Ò -Lokální i celkové (centrální=mentální) -Vyčerpání zdrojů energie (ATP,CP,glu, MK,…) -Hromadění produktů metabolizmu (vodíkové kationty z ATP, laktát,…kyslíkové radikály) -Nedostatek enzymů -Přesuny a ztráty iontů, vody -Hromadění tepla ÒAkutní únava Ò -Vzniká v průběhu nebo těsně po skončení PA -Trvá minuty až dny (event. týdny) - ÒChronická únava Ò- Rozvíjí se v řádu týdnů, měsíců až let po PA - - - Ò -Přechod mezi únavou akutní a chronickou je neostrý, záleží na druhu, intenzitě, frekvenci a celkovému objemu zátěže - ÒMístní únava Ò -Tj.v místě nejvíce zatěžovaných svalů -Dochází k dráždění volných nervových zakončení a receptorů bolesti v souvislosti s ischémií, acidózou a dalších metabolitů ÒCelková únava Ò -I mimo svaly nejvíce zatěžované -Mozkové funkce (slabost, bolest, poruchy vnímání okolí,…) -Krevní oběh (tachykardie, změny TK,…) -Dýchání (nedostatek dechu, hyperventilace) -Kůže (pocení, vazodilatace, vazokonstrikce,…) ÒSubjektivní projevy únavy -To, co cítí sám sportovec (bolest, dušnost, aj.) - ÒObjektivní projevy únavy Ò- To, co vidí jiná osoba nebo změří přístroj (nižší výkon, porucha koordinace pohybů, pocení, změna barvy kůže, dysrytmie, tachykardie,…) - ÒProjevy fyziologické únavy -Prakticky vždy projevy únavy akutní (místní, celková = přepětí) Ò ÒPřepětí: ÒSubjektivně: slabost, nechuť pokračovat ve výkonu, bolest hlavy, nevolnost, zvracení,…) ÒObjektivně: tzv. kompenzovaný šok = organizmus je ještě schopen udržet průtok krve mozkem ÒPřepětí: ÒObjektivně: tzv. kompenzovaný šok Ò ÒProjevy: bledost, tachykardie, zhoršení motoriky, výkonu, síly, techniky pohybu, porucha komunikace s okolím Ò ÒPP: klidový režim, observace, obtíže brzy vymizí ÒProjevy patologické únavy Ò Ò1.) Akutní Ò ÒPříčina: pokud dochází k pokračování v max.výkonu; je zátěž při závažném akutním onemocnění; při použití dopingu na odstranění únavy ÒProjevy patologické únavy Ò1.) Akutní ÒProjevy: Òschvácení: prohloubení přepětí, jedná se o projev celkové patologické únavy Ò= subjektivně projevy jako u přepětí, ale ve vyšší intenzitě, může nastat až bezvědomí Ò= objektivně tzv. dekompenzovaný šok = tachykardie, hypotenze, porucha vědomí…smrt! ÒPP: odstranění zátěže, tekutiny, add nemocnice! ÒProjevy patologické únavy Ò2.) Chronické = přetrénování (vliv neuroendokrinní osy hypotalamo-hypofyzární) Ò ÒProjevy: Òsubjektivní: nechut´k tréninku, porucha koncentrace, slabost, malátnost, cefalgie, artralgie, myalgie, poruchy spánku, úzkost, deprese, podrážděnost, palpitace, arytmie, bolesti břicha, průjmy, snížení imunity,… ÒProjevy patologické únavy Ò2.) Chronické = přetrénování (vliv neuroendokrinní osy hypotalamo-hypofyzární) Ò ÒProjevy: Òobjektivní: -výkon stagnuje nebo se horší -adaptace se zastaví nebo vývoj maladaptace -W170, 1RM se zhoršují ÒProjevy patologické únavy ÒProjevy: Òobjektivní: -Poruchy ANR (fáze s vyšší aktivitou sympat.) -Variabilita TF, TK -Vyšší využití kyslíku na středních zátěžích -Laktátový práh se posouvá doleva (do nižší intenzity zátěže) -Hb je nižší, CK a LDH jsou vyšší, více kortizolu - -adaptace se zastaví nebo vývoj maladaptace -W170, 1RM se zhoršují ÒLéčba přetrénování Ò Ò- kooperace sportovce, trenéra, rodiny, specializovaného lékaře Ò ÒOdstranění příčin a faktorů, které stav zhoršují ÒPotlačení patologických stavů různými prostředky (psychoterapie, medikamenty,…) ÒPrevence Ò= úkol pro trenéra a sportovce Ò Ò- správné dávkování a načasování zátěže a odpočinku Ò- sledování únavy Ò- komplexní regenerace sil sportovce Ò Ò ÒSoučást přípravy na výkon sportovce!!! Ò -Průběžně odstraňuje únavu -Přispívá k naplnění tréninkového principu superkompenzace -Prevence patologické únavy Ò Ò ÒSportovně-rekreační aktivita pomáhá odstraňovat únavu a brání vzniku patologické chronické únavy (syndromu vyhoření, únavový syndrom) ÒRekreační sport je prevence nemocí z hypokinézy Ò Ò ÒRozumná regulace tělesné zátěže, střídat zátěž s odpočinkem, dostatek času na odpočinek ÒVěnovat čas i jiným činnostem jako hudba, koníčky, apod. ÒNaučit se používat duševní i tělesné uvolnění (sugesce, autosugesce, jóga, tai-či,…) ÒDostatečný spánek Ò ÒDostatek tekutin, rozumná strava, preventivní lékařské prohlídky ÒDostatečná komunikace se sportovcem Ò ÒFyzioterapeutické procedury ÉFyzikální terapie -Různé účinky (mechanoterapie, termické, elektrické, světelné, reflexní,…) - qElektro-terapie – elektrostimulace, diadynamcké proudy Ò (lokální – protizánětlivá, zlepšení prokrvení) q q Aqua-terapie – obklady, koupele, plavání q q Kryo-terapie – lokální, celková – relaxace, zlepšení prokrvení Ò qMagnetoterapie – antiedématozní, analgetický q qMasáž – přístrojová, podvodní, manuální q É Ò ÒPosilovací cvičení • statické a dynamické • s větším odporem, pomalu, méně opakování • elastické terabandy a šňůry, posilovací stroje, tělo v gravitaci ÒProtahovací cvičení • pomalu, ne do bolesti • ne těsně po intenzivním tréninku • ne v chladu Ò Ò Ò Ò ÒDěkuji za vaší pozornost!!!