Názvosloví cvičení s náčiním


Držení náčiní:

-         obouruč

-         jednoruč

-         držení některou částí těla – uvádíme způsob držení (např. v loktech, v podkolení atd.)


 1. Obouruč

Je základem pro názvosloví i jiných druhů náčiní v držení obouruč (švihadlo, posilovací pás, míč,
balanční podložky atd.). Popis cvičení s náčiním drženým obouruč vychází z postavení náčiní
vzhledem k tělu a prostorovým rovinám kombinovaným s gymnastickým názvoslovím cvičení bez náčiní.

Např.

stoj rozkročný, míč nad hlavou

vzpor ležmo, ruce na pevné straně bosu

sed, pokrčit připažmo, posilovací pás za kotníky


Postavení náčiní vzhledem k prostorovým rovinám (krátká tyč, napnutý posilovací pás)

-          rovně – náčiní je rovnoběžně s pravolevou nebo předozadní osou těla

-          svisle - náčiní je rovnoběžně s délkovou osou těla

-          šikmo - náčiní je odchýleno o 45°

Např.

Klek, posilovací pás před hrudníkem rovně

Podřep rozkročný, pás za tělem svisle levou vzhůru


-          při popisu polohy náčiní se ptáme otázkou “kde?“

např. posilovací pás nad hlavou rovně.

-          při popisu pohybů tyče se ptáme otázkou „kam?“

např. posilovací pás na lopatky (myšleno „rovně“ beze změny polohy náčiní vzhledem k prostorovým
rovinám).


Pokud je to nutné vzhledem k fyziologickému účinku cviku, je při popisu vhodné popsat i hmat,
kterým náčiní držíme (nejčastěji nadhmat, podhmat, méně často vněhmat…).

Další upřesnění držení náčiní obouruč – ruce na šířku ramen, ruce podál, ruce poblíž….


 2. Jednoruč – využíváme názvosloví cvičení bez náčiní doplněné o upřesnění, ve které ruce náčiní
držíme.
 3. Držení některou částí těla – uvádíme způsob držení (např. v loktech, v podkolení atd.)




Posilovací elastický pás

(odporová guma, dynabend, teraband, expander, elastic band…).

Při držení pásu obouruč, a pokud je tvar pásu „napnutý“ uvádíme držení a postavení elastického pásu
vzhledem k našemu tělu a vzhledem k prostorovým rovinám (rovně, šikmo, svisle).

  * pás před hrudníkem rovně
  * pás za zády svisle
  * pás nad hlavou rovně
  * pás před trupem šikmo levou vzhůru
  * ……..

Pro následný pohyb použijeme běžné termíny názvosloví tělesných cvičení.

např. podřep rozkročný, pás nad hlavou rovně – pás na lopatky



-                     pokud není možné využít popisu náčiní vzhledem k tělu – např. náčiní je
upevněné pod nějakou částí těla – využijeme gymnastické názvosloví cvičení bez náčiní a doplníme o
umístění náčiní. Pro následný pohyb použijeme opět běžné termíny názvosloví tělesných cvičení.


např. stoj rozkročný, připažit, dynabend pod chodidly – paže skrčit


Míč

(overbal – malý nafukovací míč, gymnastický míč/fitball/suissbal)

-          při držení míče obouruč se používá terminologie jako u tyče v držení obouruč

např. leh, pokrčit přednožmo, míč na hrudníku



-         při držení míče jednoruč používáme názvosloví jako bychom cvičili bez náčiní, jen musíme
uvést, ve které ruce míč držíme

např. leh na břiše mírně roznožný, vzpažit, overball v pravé



-         v případě, že míč využíváme jako podložku, popíšeme tu část těla, pod kterou se náčiní
nachází

např. podpor na předloktí klečmo, míč pod předloktím




Balanční pomůcky (Bosu®, bosa…)

Pro cvičení s balančními pomůckami využíváme stejné názvosloví jako u míče (využívaného jako
podložky nebo při cvičení v držení obouruč).

-         např. podpor na předloktí ležmo, předloktí na rovné platformě bosu

-


-          držení obouruč je základem pro názvosloví i jiných druhů náčiní v držení obouruč
(švihadlo, míč, balanční podložky (bosu/bosa), atd.)

-          pokud je to nutné vzhledem k fyziologickému účinku cviku, je při popisu vhodné popsat i
hmat, kterým náčiní držíme (nejčastěji nadhmat, podhmat, méně často vněhmat…).


Krátké švihadlo

-          při popisu cvičení se švihadlem uvádíme držení švihadla, a kde se nachází provazec
švihadla vzhledem k tělu.

např. švihadlo rozložené před tělem

          švihadlo rozložené za tělem

-          při cvičení se švihadlem složeným na polovinu/třetinu/ čtvrtinu v držení obouruč
popisujeme obdobně jako cvičení s posilovacím pásem/krátkou tyčí.

např. švihadlo složené na půl nad hlavou rovně

          švihadlo složené na třetiny za zády svisle pravou vzhůru

-          při držení obou konců švihadla v jedné ruce upřesníme rozložení švihadla a ruku, ve
které ji držíme.

např. konce švihadla v pravé


Doporučená literatura

Kyseľovičová, O. (2012). Základy terminológie telesných cvičení. Bratislava: IMC Agency.


Fiala, V. (1971). Základní názvosloví tělesných cvičení (Vyd. 1.). Praha: Olympia.


Dobešová, P. (2007). Cvičíme s měkkým míčem: 100 cviků pro zlepšení pohybové koordinace a správné
držení těla (7. vyd.). Horní Bludovice: Domiga.


Janošková, H. (2008). Cvičíme na velkém míči (Vyd. 1.). Brno: Computer Press.


(2009). Bosu strength and athletic conditioning for personal trainers. [San Diego]: Bosu Fitness.


Pavlů, D. (2014). Cvičení se Sanctbandem. Olomouc: Poznání.


Muchová, M. (2009). Cvičení na balanční plošině (1. vyd.). Praha: Grada.


Vychodilová, R. (2015). Rollfit, aneb, Rolujeme a cvičíme s pěnovými válci (1. vydání.). Praha:
Grada Publishing


Číž, I. (2010). Ako na BOSU: Metodická príručka cvičení na BOSU. Bratislava: Športujeme.


E-learning:

https://is.muni.cz/do/rect/el/estud/fsps/js11/terminologie/web/index.htm