Sociální opora bp1818 Základy psychologie sportu a zdraví Katedra společenských věd a managementu sportu FSpS MU Image result for health psychology Image result for health psychology 10 Osnova přednášky • • • • • • • •Sociální opora (SO) a sociální síť •Kdo poskytuje sociální oporu •Druhy SO •Jak a proč funguje SO •Problémy SO •Sociální opora v praxi K zamyšlení… •Proč lidé umírají častěji po datu svého narození než před svými narozeninami? Image result for otazník Sociální opora •Pomoc poskytovaná druhými lidmi člověku, který se nachází v tíživé situaci •Taková činnost, která člověku v tísni jeho situaci ulehčuje – resp. měla by • •Proč se zabývat tématem sociální opory? •Havárie elektrárny Three Mile Island v USA (1979) •U lidí s vyšší mírou sociální opory bylo zjištěno méně psychosomatických onemocnění •Sociální opora tlumila negativní dopad katastrofy, u vyšší SO byl zjištěn nižší výskyt posttraumatické stresové poruchy •Vyšší sociální opora je spojena s nižší úmrtností (zejména na kardiovaskulární choroby ♥) •Vizte minulá témata – např. prevence a intervence v případě syndromu vyhoření •… a další • •= prokazatelně pozitivní vliv na zdraví 7 Best Practices for Optimising Your Web Content - KOL Limited Kdo poskytuje sociální oporu •Prakticky kdokoli – kamarád, člen komunity, rodina, spolupracovník, profesionál, … •Individuální/skupinová psychoterapie, svépomocné skupiny, hnutí typu AA (Anonymní Alkoholici), duchovní pomoc, … • •Můžeme ji rozdělit například podle úrovně pomoci •Mikroúroveň – opora poskytovaná nejbližšími v rámci dyády = dvojice lidí, např. manželé, nejbližší přátelé, matka ↔ dítě •Mezoúroveň – pomoc spolupracovníků, pomoc náboženského sdružení (diecéze, sbor), pomoc lidé ze sportovního klubu členovi apod. •Makroúroveň – celospolečenská forma pomoci, např. pomoc při záplavách či jiných katastrofách, pomoc přesahující hranice státu, např. organizace ADRA • •Z toho plyne, že určitá forma SO vychází i z přepisů a nařízení, z toho, že na ni člověk má právo (např. pomoc od státu) •V jiných případech vychází SO z iniciativy a ochoty poskytovatele – to je to, co si obvykle pod SO představíme, jen je třeba vědět, že to není jediná varianta 7 Best Practices for Optimising Your Web Content - KOL Limited Social Network Analytics - Analytics Vidhya - Medium Sociální síť a sociální opora •Každý z nás má určitou sociální síť = soubor lidí kolem nás, s nimiž jsme v sociálním kontaktu a od nichž je možné očekávat pomoc •Kolik máme sociálních vztahů, jakých? Jsme vdaní/ženatí? Jak často jsme v kontaktu s přáteli, rodinou? • •Úroveň sociální opory vychází z toho •Kdo, kolik osob poskytuje SO •O jakou oporu jde •Jaká je míra spokojenosti příjemce s touto oporou • •Sociální oporu lze měřit pomocí dotazníků, otázky mohou vypadat následovně: •S kým můžeš počítat, že o tebe bude pečovat, ať se ti stane cokoli? •S kým můžeš počítat, že tě bude utěšovat, když jsi zneklidněn? •Kdo tě přijímá cele a úplně, nejen v tom, co je na tobě kladného, ale včetně tvých záporných stránek? šipka - K zamyšlení… •Od kterých lidí bystě si mohli půjčit 100,- Kč? •Od kterých lidí byste si mohli půjčit 3 000,- Kč? •Koho byste mohli požádat, aby za Vás odevzdal práci, když jste nemocní? •Kdo by Vás vzal na pohotovost? Ve dvě hodiny ráno? •Kdo by se o Vás postaral v případě vážné nemoci? • Social Network Analytics - Analytics Vidhya - Medium Druhy sociální opory •Instrumentální opora •Konkrétní forma pomoci – finanční pomoc, nákup potřebných věcí, zařízení neodkladných záležitostí, materiální podpora •Iniciativa vychází od druhého člověka (?) •Informační opora •Poskytnutí informace, která má pomoci v tíživé situaci •Rady lidí, kteří si prošli podobnou zkušeností, rady odborníků •Zahrnuje naslouchání jedinci, zjišťování jeho potřeb, toho, jak vnímá situaci •Emocionální opora •Empatické vyjádření opory – laskavé jednání, náklonnost, dodávání naděje, uklidňování •Hodnotící opora •Sdělování úcty, posilování kladného sebehodnocení a sebevědomím člověka •Např. tím, jak pomáhající s člověkem v tísni jedná •Sdílení těžkostí s člověkem v tísni, společné „nesení těžkých úkolů“ • Jak a proč funguje sociální opora •Více různých pohledů, např.: 1)Sociální opora jako uspokojování sociálních potřeb •Máme různé psychologické potřeby, které jsou sociální povahy, například: • •Potřeba afiliace = potřeba sociálního kontaktu, styku s druhými lidmi •Potřeba přátelského vztahu = mít člověka, kterému je možné důvěřovat •Potřeba vzájemnosti = být v něčí péči a také o někoho pečovat •Potřeba sociálního připoutání (attachment) = týká se vztahu matky a dítěte (dále) • •A další – přirozeně máme potřebu být uznávaní v rámci sociální skupiny, potřebu spolupráce, potřebu být milováni apod. •Když nejsou tyto potřeby uspokojené, dochází k frustraci – snažíme se je tedy uspokojit •Záleží nám na tom, jak nás berou ostatní, co si o nás ostatní myslí, jak se na nás dívají… • Aristotelés: Člověk je zóon politikon (tvor společenský) Meeting the Social and Emotional Needs of All Students - MDR Jak a proč funguje sociální opora 2)Teorie citové vazby – připoutání (Attachment theory; Bowlby & Ainsworthová) •Malé dítě potřebuje fyzické i emocionální uspokojení a také ochranu před ohrožením •Proto se vytváří tzv. připoutání či attachment dítětě k jedné nebo několik primárním osobám •Neúspěch při vytváření pevného připoutání v raném dětství souvisí s neschopností navazovat blízké vztahy v dospělosti •Raný attachment má tak vliv na to, jak vypadá později naše sociální síť a sociální opora • •Poměrně složité téma, hezky vysvětlené např. tady: •https://www.youtube.com/watch?v=WjOowWxOXCg – attachment (7,5 min) •https://www.youtube.com/watch?v=t57DCRFZA8A – attachment – víc infa navíc (10,5 min) •https://www.youtube.com/watch?v=m_6rQk7jlrc – slavný výzkum attachmentu Mary Ainsworthové (4,5 min) 3) Bowlby's Attachment Theory | Download Scientific Diagram Jak a proč funguje sociální opora 2)Teorie citové vazby – připoutání (Attachment theory; Bowlby & Ainsworthová) •Existuje několik typů připoutání v dětství •Jistá vazba – matka je pro dítě k dispozici, když ji dítě potřebuje, „zdravá“ vazba (nejčastější) •Nejistá vazba •Vyhýbavá vazba – matka je k dítěti odmítavá → dítě se naučí nedávat najevo negativní emoce •Ambivalentní vazba – matka se chová jednou tak a podruhé jinak, jednou láskyplně, pak zas odmítavě apod. → dítě neví, co čekat, jeho negativní projevy bývají intenzivní, pláče, křičí •Dezorganizovaná vazba – matka je zdrojem bezpečí i ohrožení (např. v případě týrání) → dítě je obvykle úzkostné, má dezorganizované (nekonzistentní) chování (nejméně častá vazba) • • •Nesouvisí jen se SO – jistá vazba je obecně spojená se zdravým vývojem a s lepším zdravím • • Attachment Theory. What every parent should know about it. PPT - Attachment Theory PowerPoint Presentation, free download ... •Pozn.: Naučte se 4 základní typy vazby, není třeba znát anglické názvy a typy vazby v dospělosti, spíš mít představu, jak nás attachment v dětství ovlivňuje do budoucna Attachment v dospělosti → sociální opora Jak a proč funguje sociální opora 2)Sociální opora jako nárazník •SO podobně jako nárazník tlumí negativní působení stresu – má vliv v řadě oblastí: • •Kognitivní sféra •Sdílíme problémy, někdo nás poslouchá, radí, poskytuje své zkušenosti a informace apod. → díky tomu může nastat změna toho, jak vnímáme situaci, např.: •Upřesnění a uvědomění si stresorů, porozumění situaci •Uvědomění si salutorů, možností boje se stresem •Posílení sebeúcty, sebevědomí, self-efficacy (=vědomí vlastní účinnosti) aj. •SO kladně ovlivňuje pojetí osobní kompetence – toho, že člověk v tísni s danou situací umí bojovat, může ji zvládnout, má potřebné znalosti, schopnosti, … •Volba vhodnější strategie •Lidé s lepší SO častěji volí aktivní strategii zvládán stresu namísto vyhýbání s stresoru •SO může člověka upozornit na zdraví prospěšné chování, na vhodnější návyky •Snižování negativního působení stresoru na fyziologické dění Jak a proč funguje sociální opora •Podobný pohled – to, jakou máme SO, má vliv na naše posuzování stresu, coping a celkově chování vzhledem ke zdraví •Největší efekt na: •Kardiovaskulární systém •Neuroendokrinní funkce •Imunitní systém šipka - Phillipsův efekt •Lidé častěji umírají po datu svého narození než před narozeninami •Efekt je vysvětlován tím, že (zvláště staří) lidé žijí po svých narozeninách v relativně největším osamění – na narozeniny přijeli návštěvy, telefonovali příbuzní aj. → po narozeninách velký výkyv •Důležité je také očekávání – lidé očekávají na narozeniny větší zájem a oporu od příbuzných, známých → to pozitivně ovlivňuje jejich zdraví • • • • cake with happy birthday candles isolated on white background ... Problémy sociální opory • • • •Subjektivní vs. objektivní sociální opora •To, co je objektivně, zvnějšku vnímáno jako pomoc, nemusí být subjektivně vnímané jako (adekvátní) pomoc, osoba v tísni může mít jiné starosti, priority, požadavky • • • • •Poskytovaná vs. přijímaná sociální opora •Vše, co je dané osobě určeno vs. to, co se k dané osobě skutečně dostane Příklad: Marie umírá na poslední stádium rakoviny, které je velmi bolestivé. Poskytovatel sociální pomoci vnímá jako hlavní starost pacientky právě intenzivní bolest a v tomto smyslu se snaží jí pomáhat – vyjádřit empatii, odvést a rozptýlit její pozornost. Marie má ale největší starost o to, co bude s jejími dětmi, až odejde. Příklad: Erik má obtíže s nadměrným pitím alkoholu. Nechce podstoupit léčbu, má strach, že se jeho problémy „provalí“ a okolí ho bude soudit. Ve městě, kde Erik bydlí, funguje několik podpůrných skupin pro lidi s potížemi s alkoholem, kam se dá docházet anonymně. Erik ale o této možnosti neví, nikdy o ní neslyšel. Problémy sociální opory •Očekávaná sociální opora •Jde o osobní přesvědčení každého člověka, že existují lidé, kteří mu v případě potřeby pomohou •Naše očekávání je subjektivní – vůbec nemusí jít o to, jak to skutečně je, očekávaná SO odráží především to, jak člověk vnímá své sociální okolí, to, že je přijímaný apod. •Může být výrazný rozdíl mezi tím, co člověk očekává a co se mu dostane a co skutečně získá, protože máme i určitou představu o tom, jak by nám mělo být pomoci • • • The problem with expectation | Amazing quotes, Words, Quotes Problem is just the distance between expectation - Inspirational ... •Např. neočekávání pomoci, negativní hodnocení sociální sítě v důsledku sníženého sebehodnocení, pesimismu aj., přestože realita vypadá tak, že řadě lidí na daném člověku záleží a jsou ochotni a schopni mu pomoci. Problémy sociální opory •Množství dalších problémů •Podobná prvnímu příkladu je přiměřenost či adekvátnost sociální opory („co“ je poskytováno, „kolik“ je toho poskytováno, „jak“) – např. sociální opora sice jde správným směrem, člověk v tísni by jí ale potřeboval víc, intenzivnější – anebo naopak méně • • •Nadměrná pomoc •Může brát adresátovi možnost sám se zdravě vyrovnat se stresovou situací •Např. když pečovatel v dobré víře dělá vše za staršího člověka, aby mu ulehčil práci, pomohl •V důsledku toho klesá samoobslužnost klienta, mění se sebepojetí, klesá sebehodnocení •Schopnost postarat se sám o sebe je jedním z důležitých faktorů kvality života •Důsledkem může být závislost na pomoci a bezmoc, negativní pocity jako vina, obavy, strach aj. šipka - Užitek ze sociální opory •Stejně jako mají určití lidé sklony hůře zvládat stres nebo onemocnět psychosomatickou chorobou, jsou někteří lidé citlivější vůči pozitivním vlivům sociální opory a mají z ní větší užitek •Jsou to lidé, kteří •Snadno navazují kontakty •Snadno přijímají pomoc od druhých •Ochotně poskytují pomoc druhým • •Rozdíly mezi ženami a muži •Ženy mívají víc přátel, častěji mívají nejlepšího přítele/přítelkyni •Ženy dostávají víc sociální opory, zároveň ale víc opory poskytují, což může zvyšovat stres • •Není to tak, že člověk, který má více kontaktů s lidmi, má automaticky lepší sociální oporu a lepší zdraví – hostilní člověk s negativním přístupem bude mít pravděpodobněji nižší SO •Jde spíš o kvalitu vztahů s lidmi 25 Fun Facts About What Makes Men and Women Different - Ask The ... Co si z toho vzít do praxe? Characters of people and their social network illustration | Free ... •To, co okolí vnímá jako pomoc, vůbec nemusí být pomoc – je třeba „zmapovat“, jak to vnímá klient, jakou pomoc potřebuje, kolik jí potřebuje •Když se Vám rozbije auto, nepomůže si o tom popovídat = ne každé řešení a každý typ sociální opory jsou vhodné pro každý problém → pomáhat adekvátně problému •V rámci pomoci je užitečné „mapovat“ klientovo sociální prostředí •Má někoho, komu se může svěřit? Může se s někým poradit? •Třeba má, ale samotného ho to nenapadne, potřebuje „postrčit“ J •Ví klient o tom, jaká pomoc je pro něj k dispozici? • Characters of people and their social network illustration | Free ... Co si z toho vzít do praxe? •Klientovi můžeme pomáhat mnoha způsoby •Sami být sociální oporou •Podpořit, vyslechnout •Pomoct porozumět situaci, vysvětlit souvislosti •Podat informace – máme výhodu, že vystupujeme z pozice profesionála •Doporučit vyhledání sociální opory •Mezi blízkými, přáteli – svěřit se, sdílet, hledat podporu ve změně životního stylu •Doporučit odbornou pomoc – odkázat na psychologa, skupinu, online pomoc, krizovou linku • •Týká se také nás a našeho zdraví •Např. jako prevence syndromu vyhoření Děkuji za pozornost.