Pracovní list hydratace

1.      Určete DDD tekutin, poté spočítejte dle vaší hmotnosti množství tekutin, které byste měl/a
přijmout. Následující den spočítejte váš skutečný příjem tekutin a porovnejte s doporučením.

DDD tekutin =                         ml/kg/den

má DDD tekutin =                    ml/kg/den

skutečnost =                           ml/kg/den

2.      Jaké jsou typy iontových nápojů? Popište, kdy byste jednotlivé typy iontových nápojů
využili (před, během, nebo po výkonu) a proč.

3.      Vysvětlete pojem dobrovolná a nedobrovolná dehydratace? U kterých sportů se můžeme
s jednotlivými typy dehydratace setkat? (kromě juda a běhu)

4.      Co nebo koho označuje pojem „salty sweater“? Vysvětlete.

5.      Vyberte si jednu hydratační strategii a popište ji.