Horní zkřížený syndrom
Václav Loufek
Tomáš Vybíral

Definice
uByl definován profesorem Vladimírem Jandou
uCelosvětově používaný a uznávaný fyzioterapeutický pojem
uTyp svalové dysbalance
uDvě základní skupiny svalů – posturálních a fázických – s jejich specifiky k ochabování (fázické
svaly), resp. tuhnutí (posturální svaly)
u
u

Jak vypadá v praxi?
uPředsunutá brada vpřed
uProtrakce ramen
uKulatá záda v hrudní oblasti
uVystouplé lopatky
uSnížený brániční tlak
Obsah obrázku oblečení Popis byl vytvořen automaticky

Jaké svaly jsou postiženy?
uOchablé: mm.rhomboidei
u                      m. serratus anterior
u                      m. trapezius
u                      m. latissimus dorsi
uZkrácené: m. sternocleidomastoideus
u                       m. levator scapulae
u                     m. pectoralis major a minor

Rizika Horního zkříženého syndromu a proč vzniká?
uBolest hrudní a krční páteře což vede k bolestem hlavy
uDlouhodobě neléčeny vede k deformitám
u
u
u
uDlouhé sezení u počítače
uŠpatný pohybový návyk u práce
u
u
u
u
Obsah obrázku různé, kytice Popis byl vytvořen automaticky
•

> Obsah obrázku sport, osoba, muž, cvičební nářadí Popis byl vytvořen automaticky
Nevhodné cviky a pohyby
uJakékoliv posilování prsních svalů (Kliky, bench press atd…) uÚpolové sporty s boxerskými prvky
(Předsazená ramena) uPohyby se špatně naučeným pohybovým vzorem (Kopání lopatou)
u