Hodnocení
pádové techniky
KATEDRA GYMNASTIKY A ÚPOLŮ
Systematika pádových technik
Metody hodnocení
Každý pád ohodnoťte
 Známkou A-F
 A - vynikající výkon pouze s drobnými chybami
 B - nadprůměrný výkon avšak s určitými chybami
 C - celkově dobrý výkon s řadou výrazných chyb
 D - přijatelný výkon, ale se značnými nedostatky
 E - výkon splňuje minimální požadavky
 F - je zapotřebí značné množství další práce
 Slovním hodnocením, ve kterém zdůvodněte svoji klasifikaci známkou
A-F popisem nedostatků a kladů v provedení pádové techniky
Kritéria hodnocení pádových technik
 Vnímejte pádovou techniku jako pohybový celek,
ale všímejte si i detailů
 Hodnoťte podle kritérií
 Biomechanické (sjednocující) principy pádové techniky
 Specifická kritéria pro jednotlivé pády
Biomechanické (sjednocující)
principy pádové techniky
 Sílu rozložit na plochu
 Zabránit kontaktu zranitelnými částmi těla s podložkou
 Uskutečnit pád valivým způsobem
 Prodloužit vykonávání pádu
 Využít energii pádu na opětovné zaujetí postoje-střehu
 Použít jednoduchou a přirozenou techniku
Specifická kritéria pro jednotlivé pády
Pád vzad bez převratu se zaražením
 Snižování postoje přes dřep a sed skrčmo s předpažením poníž
 Valivým pohybem přechod do lehu vznesmo
 Hlava v předklonu (přitažení brady k hrudí kosti)
 Zaražení oběma pažemi v upažení poníž (s podložkou jsou
v kontaktu dlaně a vnitřní část předloktí a nadloktí, paže svírají
s trupem 45°)
 Hlava se nedotýká podložky (přitažení brady k hrudí kosti)
 Valivým pohybem návrat přes dřep do stoje
Pád vzad s převratem bez zaražení
 Zakročení vzad se snížením postoje
 Přechod přes sed zkřižmo - tělo pokračuje v pohybu vzad a dolů až
do sedu těsně za patu zadní nohy
 Natočení horní části trupu a hlavy na stranu převratu - hlava se
natáčí na stranu přední nohy
 Z předpažení vzpažení vzad - vzpažení vzad (může být i skrčmo
nebo pokrčmo) paží na straně přední nohy
 Převrat vzad - vrat přes rameno na straně přední nohy
 Hlava se nedotýká podložky
 Přechod do stoje - převrat do podřepu s pomocí obou paží
Pád stranou
 Vykročení vpřed se snížením postoje do podřepu
 Přednožením poníž přechod do lehu šikmo na boku na
stranu přednožené nohy
 Zaražení nataženou paží (s podložkou je v kontaktu dlaň a dlaňová
část předloktí a nadloktí, paže svírá s trupem 45°)
 Hlava se nedotýká podložky
 Dopadová poloha - leh šikmo na boku na straně zarážející paže;
vrchní noha pokrčená v koleni, chodidlo v kontaktu s podložkou
 Zarážející paže zůstává po dopadu v kontaktu s podložkou druhá
paže před tělem
 Hlava se nedotýká podložky
Pád vpřed s převratem bez zaražení
 Vykročení vpřed s natočením trupu
 Natočení dopadové paže v oblouku loktem a malíkovou hranou
ruky vpřed (tj. do směru pádu)
 Plynulé odvalení se po dopadové paži - paže mírně pokrčená (tupý
úhel v lokti) - dlaň ani hřbet ruky dopadové paže
se nedotýkají podložky - hlava se nedotýká podložky
 Převrat vpřed přes rameno na straně přední nohy
 Hlava se nedotýká podložky
 Zadní noha skrčena v koleni pod tělem
 Plynulý přechod přes klek na zadní noze do stoje
Pád vpřed s převratem se zaražením
 Vykročení vpřed s natočením trupu
 Natočení dopadové paže v oblouku loktem a malíkovou hranou ruky
vpřed (tj. do směru pádu)
 Plynulé odvalení se po dopadové paži - tupý úhel v lokti, nesmí být
natažená - dlaň ani hřbet ruky dopadové paže se nedotýká podložky hlava
se nedotýká podložky
 Převrat vpřed přes rameno na straně přední nohy
 Hlava se nedotýká země
 Zaražení nataženou paží (opačná než dopadová) před dopadem
trupu (s podložkou je v kontaktu dlaň a dlaňová část předloktí
a nadloktí, paže svírá s trupem 45°)
 Dopadová poloha - leh šikmo na boku na straně zarážející paže; vrchní
noha pokrčená v koleni, chodidlo v kontaktu s podložkou
 Dopadová paže před tělem, zarážející paže zůstává po dopadu
v kontaktu s podložkou
 Hlava se nedotýká země
Pád vpřed bez převratu bez zaražení
 Vykročením vpřed a předpažením přejít do opory na pokrčených
pažích
 Hlava otočená stranou
 Valivým pohybem vykonat kolébku přes prohnutý trup
 Hlava se nedotýká podložky
 Vykročit vpřed (druhou nohou než na počátku)
 Plynulý přechod do postoje