DIAGNOSTIKA A ROZVOJ FUNKČNÍHO STAVU - RYCHLOST



RYCHLOST CHARAKTERISTIKA
▪Definice – provádění pohybu s vysokou až maximální možnou rychlostí
▪Rozdělení:
▪Reakční rychlost – jak rychle organismus dokáže odpovědět na konkrétní stimul
▪Jednoduché podměty (dotykové, sluchové, taktilní)
▪Výběrové podměty (reakce na více podmětů)
▪Akční rychlost
▪Cyklická (komplexní pohybový projev)
▪Akcelerační
▪Frekvenční
▪Rychlost se změnou směru
▪Agility
▪Acyklická (jednotlivý pohyb)

8 FOOT UP AND GO TEST
▪Co měříme: rychlost, agility, rovnováhu
▪Pomůcky: stopky, židle, kužel, měřící páska, prostor bez překážek
▪Průběh testu: postavit židli vedle zdi (pro bezpečnost) a 8 stop (2.4 m) naměřit vzdálenost, tam
se položí kužel, senior bude sedět a na pokyn rychlou chůzí obchází kužel a vrací se zpět na židli,
čas stopujeme v momentu, kdy se posadí
▪Skóre: bere se nejlepší čas ze dvou pokusů




VÝSLEDKY – MUŽI
Age
below average
average
above average
60-64
> 5.6
5.6 to 3.8
< 3.8
65-69
> 5.7
5.7 to 4.3
< 4.3
70-74
> 6.0
6.0 to 4.2
< 4.2
75-79
> 7.2
7.2 to 4.6
< 4.6
80-84
> 7.6
7.6 to 5.2
< 5.2
85-89
> 8.9
8.9 to 5.3
< 5.3
90-94
> 10.0
10.0 to 6.2
< 6.2

VÝSLEDKY – ŽENY
Age
below average
average
above average
60-64
> 6.0
6.0 to 4.4
< 4.4
65-69
> 6.4
6.4 to 4.8
< 4.8
70-74
> 7.1
7.1 to 4.9
< 4.9
75-79
> 7.4
7.4 to 5.2
< 5.2
80-84
> 8.7
8.7 to 5.7
< 5.7
85-89
> 9.6
9.6 to 6.2
< 6.2
90-94
> 11.5
11.5 to 7.3
< 7.3

AAHPERD TESTOVÁ BATERIE
▪Brazilská testová baterie pro aktivní seniory
▪Test – agility, dynamickou rovnováhu
▪Pomůcky: židle s opěrkami, měřící páska, dva kužely, stopky
▪Provedení: v sedě na židli, stoupne rychlou chůzí obchází kužel na pravé straně, posadí se na
židli a obchází kužel na levé straně, vrátí se zpět na židli, test ukončen
[USEMAP]

TESTY NA REAKČNÍ RYCHLOST
▪Reaktometry (https://www.justpark.com/creative/reaction-time-test/)
▪Reakční doba
▪Taktilní 0,14 – 0,15 s.
▪Akustické 0,15 – 0, 16 s.
▪Vizuální 0,19 – 0,21 s
▪Zachycení pravítka, gymnastické tyče
▪

ROZVOJ RYCHLOSTI U SENIORŮ
▪Pohybový systém senioru většinou neumožňuje skákat, sprintovat, či házet a provádět tyto činnosti
s nadprahovou intenzitou pro stimulaci rychlých vláken, pohybové činnosti provádí spíše v nízkých a
středních intenzitách -> nedostatečné pro stimulaci rychlých vláken
▪Stažitelnost rychlých svalových vláken je avšak důležitá pro udržení stability
▪Dobrou alternativou je rychlostní a explozivně silové cvičení pro stimulaci rychlých svalových
vláken, aby došlo ke stimulaci rychlých svalových vláken musí být odpor minimálně 70 % a schopnost
vykonat 10 až 12 opakování
▪Ale je možné rozvíjet agility (viz video)
▪