Periodizace a plánování tréninku

3. Mikrocykly

Vaším úkolem je podrobně sestavit celkem tři mikrocykly a to:

Úkol 3. 1: 2 po sobě jdoucí rozvíjející mikrocykly v přípravném období (ideálně specifickém)
Úkol 3. 2: 1 soutěžní mikrocyklus v konkrétním období
- dopočítat intenzitu a objem => zatížení
- 100 % objemu - nejvyšší hodnotu z úkolu 3.1 (z nejtěžšího - nejobjemnějšího tréninku)

ÚKOL:

Schematické rozdělení TJ v mikrocyklech (vč. cílů konkrétních TJ, regenerace, školy…).
Vytvořit graf s pravděpodobným rozložením celkové zátěže v daném mikrocyklu.
Následně vypsat konkrétní - VELMI PODROBNÉ TRÉNINKOVÉ JEDNOTKY v daných mikrocyklech.
Na závěr spočítat pro všechny vybrané mikrocykly OTU a STU.

Vzor pro sestavování mikrocyklů (částečně vyplněný):

Chyba: Odkazovaný objekt neexistuje nebo nemáte právo jej číst.

https://is.muni.cz/el/fsps/jaro2023/bp4340/136397055/Portfolio_mikrocyklus_vzor1_final_jaro2022.pdf

Vzor ke stažení:

Tipy pro sestavování mikrocyklů:

Chyba: Odkazovaný objekt neexistuje nebo nemáte právo jej číst.

https://is.muni.cz/el/fsps/jaro2023/bp4340/136397055/Podklady_pro_vyuku.pdf

Prezenční studenti:

Úkol 3. 1: 2 po sobě jdoucí rozvíjející mikrocykly v konkrétním období