Vaším úkolem - je DOPLNIT tabulku pro RTC )(ÚKOL Č. 1.2)  a vyplnit schematicky kompletně údaje pro jeden makrocyklus - vč. uvedení INTENZIT A OBJEMŮ a návrhu testování = celková zátěž.

Nyní máte prostor pro inovaci a opravu kompletního plánu RTC. 

Úkol č. 5: 

1) doplnit tabulku RTC (z úkolu 1.2) - pouze PRO PRVNÍ MAKROCYKLUS -  inovace a opravy, doplnit celkovou zátěž, intenzitu a objem pro každý mikrocyklus 

2) doplnit tabulku RTC o kolonku testování ("x") - pokud již nemáte!

Uveďte ve kterých mikrocyklech provedete testování, Číslování testování ideálně doplnit X1/X2..apod. číslem. 

V samostatném dokumentu poté jednotlivá testování popsat (stačí seznam cviků + drobný popis měření + jednotka pro zaznamenání výsledků) 

Testování X1 - období, mezocyklus a mikrocyklus č., cíl testování, popis testů 

Testování X2 - období, mezocyklus a mikrocyklus č., cíl testování, popis testů 

Prezenční  připravte na seminář dne úterý 2. 5. / čtvrtek 4. 5. a finální verzi následně do 7. 5. 2023 vč.

Částečně vyplněný vzor - najdete v úkolu č. 6! Pro celkovou zátěž, intenzitu a objem! 

Pozor! 

všechny hodnoty celkové zátěže Vám musí sedět s hodnotami v odevzdaných úkolech! nezapomeňte překontrolovat! 

Také, pokud je potřeba, rozšiřte škálu v tabulce celkové zátěže, intenzity a objemu např. od hodnoty 10 %, případně (aby se Vám projevila "vlnka") můžete škálu rozšířit tak, že ji rozdělíte po 5 %, místo po 10ti...  

Navíc... 

Záznam přednášky z lpředoňského roku - pozor, úkol je mírně odlišný (z loňska, z jiného předmětu), ale v případě nouze se zde můžete inspirovat! 

Návod pro vyplnění RTC přikládám níže (záznam přednášky pro předmět KT2 z loňského roku) - pusťte si posledních 10 min: