Mezocyklus (úkol č. 5) 

• 1 mezocyklus v přípravném období (schematicky).
  

Vaším úkolem je vytvořit 1 mezocyklus v přípravném období, který není totožný s úkolem č. 3. a 4. Nezapomeňte uvést cíl a dílčí cíle u pohybových schopností (síla, rychlost, vytrvalost) se zaměřením na popis poměru intenzity a intenzity (= celková zítěž) se stručným popisem obsahu tréninkových jednotek.

Popis TJ - nepište konkrétní cviky (např. u posilovny) - stačí: 3 cviky - metoda maximálních úsilí: 3x2 3x1 IOS 3-5 min; doplňkové sil. vytrvalost 3x8 IOS 1,5min . Popište vždy konkrétní metodu, počet sérií a opakování.

Ke každé tréninkové jednotce připište očekávanou dobu pod zatížením (pro výpočet objemu) a intenzitu zatížení pro určení celkového tréninkového zatížení.  

!!!! POZOR !!!!!! TECHNICKÁ PŘIPOMÍNKA:

- úkol č. 5 - v ideálním případě realizujte na navazující mezocyklus, který jste popisovali v úkolech č. 3 a 4. Pokud to není možné, vyberte si předchozí mezocyklus v přípravném období.

Vzor pro 1 mezocyklus:

Prezenční studenti:

připravit úkol č. 5 na seminář dne 20./21. 3. 2023 a následně odevzdat finální verzi do 26. 3. 2022: