Bp4055/bk4055 Výživa a regenerace ve sportu
Jaro 2024
Mgr. Tomáš Hlinský, Ph.D.
Katedra sportovního výkonu a diagnostiky
tomas.hlinsky@fsps.muni.cz
Konzultační hodiny:
Úterý 8:00-10:00
Pátek po předchozí e-mailové domluvě.

Výukové metody
–Teoretické znalosti studenti získají na přednášce.
–Cíle:
–Seznámit se se základními regeneračními metodami.
–V rámci regenerace se blíže zaměřit na výživu.
–Úspěšní absolventi předmětu budou schopní orientovat se v možných regeneračních metodách a
prostředcích a základních principech nutričního plánu pro vybrané druhy zátěže a sportů.
–Výstupy z učení:
–Rozumět pojmu regenerace a významu výživy pro sportující jedince, pojmu únava a adaptace.
–Vysvětlit základní pojmy ve výživě, základní principy regenerace.
–Identifikovat potřebu stanovení regeneračního plánu a stravovacího režimu.
–Doplňky stravy a doping.
–Znát různé formy regenerace, regenerační prostředky a suplementy výživy.
–Rozlišit vhodné a nevhodné prostředky regenerace a doplňky výživy.
–

Osnova
1.Úvod do výživy a regenerace: Zatížení – Únava – Regenerace – Adaptace
2.Regenerační postupy
3.Hodnocení nutričního stavu a energetická bilance
4.Makroživiny I
5.Makroživiny II
6.Mikroživiny
7.Tekutiny a pitný režim
8.Sportovní výživa: Její role ve sportovních disciplínách
9.Sportovní výživa: Charakteristické potřeby sportovců dle sportovní disciplíny
10.Doplňky stravy

> Obsah obrázku tráva, exteriér, obloha, osoba Popis byl vytvořen automaticky > Obsah obrázku sníh,
exteriér, lyžování, skupina Popis byl vytvořen automaticky
Mgr. Tomáš Hlinský, Ph.D.
•Odborný asistent – MU Brno, Fakulta sportovních studií, Katedra sportovního výkonu a diagnostiky
•Výživový poradce – Poradna zdravého životního stylu FSpS, Fyzioterapie Veškrna, SportSensei
•Osobní a kondiční trenér při TJ Husovice
•Kuchař – Sportovní soustředění a kempy sportovců (cyklistika a biatlon)

Obsah obrázku jídlo, různé, několik, uspořádáno Popis byl vytvořen automaticky
Výživa
•Jak vnímáte vztah výživy a oboru trenérství/management/rozhodčí?
•Jaká je Vaše role ve výživových zvyklostech klienta sportovce?
•Jak můžete ovlivňovat výživové zvyklosti sportovce?

Stojan na činky v posilovně
Výživa a regenerace ve sportu