Masarykova univerzita, Fakulta
sportovních studií
Vyhodnocení -
12.4.2024
Pepa Vojtek
192 %118 %228 %OK238 %OK112 %67 %89 %105 %DDD / Cíl
210,9 mg1183,6 mg685,3 mg31,7 g140,7 g24,5 g88,4 g72,3 g267,6 g2451 kcalPrůměr
Vit. CVápníkCholest.VlákninaBílkovinySat. tukyTukyCukrySacharidyEnergie
Základní přehled
Rozložení energie
* Ostatní zahrnuje alkohol, polyoly, vlákninu a organické kyseliny
Kategorie podle hmotnosti Kategorie podle energie
25 - 35 kcal/kg31,4 kcal/kgEnergie na kg
0,8 - 1,5 g/kg1,8 g/kgBílkoviny na kg
ReferenčníHodnoty
Rozložení energie v jídlech
Klient
Datum
Bilance
Hodnoty na kilogram hmotnosti
1g S/4 kcal, 1g T/9 kcal, 1g B/4 kcal
156 %347 %230 %129 %177 %DDD / Cíl
547 mg2430 mg4610 mg3091 mg18 mgPrůměr
HořčíkFosforDraslíkSodíkŽelezo
This application was created using the trial version
of the XtraReports.
Detail Masarykova
univerzita, Fakulta
sportovních studií
Datum
Klient
pátek 12. dubna
2024
Pepa Vojtek
Základní údaje DDD
(max: 20)Alkohol (ethanol) 2,0 g
59 (max: 140)Bílkoviny 140,7 g
108Cukry 72,3 g
9800Energie 10255,4 kJ
Popel 19,0 g
300 (265 - 360)Sacharidy 267,6 g
79 (66 - 111)Tuky 88,4 g
(min: 30)Vláknina 31,7 g
2600Voda 3073,8 g
Vitamíny DDD
14 (4 - 300)Alfa tokoferol 8,4 mg
4000 (2000 - 10000)Beta karoten 4388,7 μg
300Foláty 407,6 μg
550 (max: 3500)Cholin 373,1 mg
200 (max: 1000)Kys.listová 114,0 μg
16Niacin ekv. 51,8 NE
15Niacin vit. B3 32,0 mg
1000 (max: 1500)Retinol - vit.A 492,8 μg
1.4Riboflavin B2 3,6 mg
1.2Thiamin B1 2,3 mg
3vit. B12 7,7 μg
6vit. B5 12,3 mg
1,5 (max: 25)vit. B6 3,9 mg
70vit. K 114,7 μg
110 (max: 1000)vit.C 210,9 mg
200 (max: 2000)vit.D IU 560,3 UI
20 (max: 50)vit.D μg 14,1 μg
Stopové prvky DDD
(2 - 5)Mangan 7,3 mg
(1 - 5)Měď 2,9 mg
70Selen 220,9 μg
10 (max: 25)Zinek 17,2 mg
10Železo 17,7 mg
Ostatní sacharidy, polyoly DDD
Disacharidy 38,0 g
(15 - 50)Fruktóza 20,2 g
Galaktóza 1,7 g
Glukóza 12,4 g
Laktóza 25,0 g
Maltóza 2,0 g
Manitol 0,0 g
Monosacharidy 34,2 g
Polyoly 0,0 g
Rafinóza 0,0 g
Sacharóza 11,0 g
Sorbitol 0,6 g
Stachyóza 0,0 g
Ostatní DDD
Aspartam 0,0 mg
GI (max) 0,0 (max:
400)Kofein 74,2 mg
Kys.šťavelová 0,1 g
(max: 500)Theobromin 0,0 mg
Minerály DDD
2000Draslík 4610,0 mg
700Fosfor 2430,3 mg
350Hořčík 547,4 mg
(550 - 2400)Sodík 3091,4 mg
1000 (600 - 2500)Vápník 1183,6 mg
Lipidy a látky tukové povahy DDD
(0,15 - 0,45)Fytosteroly 57,6 mg
300Cholesterol 685,3 mg
(25 - 39)MUFA 32,3 g
PUFA 14,0 g
(max: 27)SAFA 24,5 g
Transmastné kyseliny 0,2 g
1,6ω-3 4,1 g
17ω-6 5,1 g
Aminokyseliny DDD
3.6Alanin 7,2 g
4.2Arginin 8,2 g
1Cystin 2,0 g
3.4Fenylalanin 6,7 g
3.2Glycin 5,9 g
2.2Histidin 4,2 g
3.6Isoleucin 6,9 g
6.5K.asparagová 13,2 g
15K.glutamová 27,6 g
6.1Leucin 12,0 g
5.3Lysin 10,4 g
1.8Methionin 3,6 g
5.2Prolin 9,0 g
3.5Serin 7,2 g
3Threonin 6,0 g
0.9Tryptofan 1,7 g
2.8Tyrosin 5,3 g
4Valin 8,1 g
Specifické indexy přijmu živin DDD
Aminokys. esenc/neesen 59/86 g
< 5:1Poměr n-6/n-3 PUFA 1:1
1:1,4:0,6Poměr SAFA/PUFA/MUFA 1:0,6:1,3
Sacharidy celkem/Cukry 268/72 g
This application was created using the trial version
of the XtraReports.
Masarykova univerzita, Fakulta
sportovních studií
Sestavil:Vyhodnocení -Energie
Bilance
Vydaná
Celkem
AktivityCEVPALBMR-
Vláknina
[g]
Přijatá
Ostatní
Přijatá
Cukry
Přijatá
Sacharidy
Přijatá
Bílkoviny
Přijatá
Tuky
Přijatá
Celkem
DenSestava
Vyhodnocení -249
kcal2700,000,002700,001,501800,00-31,6820,04293,801087,36571,63781,422451,1
12.04.2024
-249 kcal2700,000,002700,001,501800,00-31,6820,04293,801087,36571,63781,42451,09
Průměr sestavy
This application was created using the trial version
of the XtraReports.
Pepa Vojtek
Vyhodnocení Masarykova
univerzita, Fakulta
sportovních studií
12.04.2024 15:32:06Datum:
Sestava:
Klient:
Poznámka:
Jídelníček
4/5
This application was created using the trial version
of the XtraReports.
12.04.2024Jídelníček: Množství Energie
Snídaně (06:30)
Jogurt bílý 1.5% tuku, PRŮMĚR 150,00 g 69 kcal1× 1 porce
Čaj, uvařený, bylinkový, ovocný, průměr 400,00 g 4 kcal4× 100 ml
Ovesné vločky, průměr, suché 50,00 g 185 kcal
Ořechy, kešu ořechy, syrové 30,00 g 164 kcal1× 30 g
Maliny, syrové, průměr 20,00 g 8 kcal
Káva, espresso, průměr, bez cukru, hotový
nápoj
35,00 g 1 kcal1× 1 šálek (35 ml)
4,9VJ: Energie:Sacharidy: 430,2 kcal48,5 g
Přesnídávka (09:45)
Voda, obecní vodovod, PRŮMĚR 250,00 g 0 kcal1× 1 hrnek (250 ml)
Sýr Cottage 100,00 g 98 kcal
Chléb, celozrnný žitný, průměr 64,00 g 151 kcal2× 1 plátek
Paprika, sladká, červená, syrová, průměr 74,00 g 23 kcal1× 1 malá
Okurka, okurky, loupaná, syrová, průměr 50,00 g 6 kcal
3,5VJ: Energie:Sacharidy: 278,6 kcal35,2 g
Oběd (13:00)
Rýže, bílá, dlouhozrnná rýže, vařená, průměr 200,00 g 260 kcal1× 1 běžná porce v
restauraci
Voda, obecní vodovod, PRŮMĚR 250,00 g 0 kcal1× 1 hrnek (250 ml)
Losos, atlantský, divoký, pečený nebo grilovaný,
průměr
150,00 g 273 kcal1× 1 běžná porce v
restauraci
Polníček, syrový 50,00 g 11 kcal
Rostlinný olej, olivový, průměr 9,00 g 80 kcal1× 10 ml
Rajčata, rajče, různé druhy, syrová, průměr 170,00 g 30 kcal10× 1 cherry rajče
6,5VJ: Energie:Sacharidy: 653,4 kcal64,8 g
Svačina (16:30)
Pomeranč, různé druhy, syrový, jedlý podíl,
průměr
95,00 g 45 kcal1× 1 malý
Knaeckebrot žitný, knackebrot, Racio, průměr 50,00 g 177 kcal5× 1 plátek
Jablko, syrové, se slupkou, průměr 211,00 g 110 kcal1× 1 velký kus
Kefírové mléko nízkotučné, 1,2% tuku 400,00 g 163 kcal
9,0VJ: Energie:Sacharidy: 493,7 kcal90,0 g
Večeře (19:45)
Čaj, uvařený, bylinkový, ovocný, průměr 500,00 g 5 kcal2× 250 ml
Vejce čerstvé, z obchodní sitě, průměr 116,00 g 174 kcal2× 1 střední (vel. M)
Gervais Original, žervé sýr původní, PRŮMĚR 40,00 g 89 kcal
Pažitka 5,00 g 1 kcal
Chléb, celozrnný žitný, průměr 64,00 g 151 kcal2× 1 plátek
Šunka od kosti nejvyšší jakosti, 96% masa (11%
tuku), PRŮMĚR
100,00 g 175 kcal1× 1 balení
2,9VJ: Energie:Sacharidy: 595,2 kcal29,1 g
Celkem: 2451 kcalSacharidy: Tuky: Bílkoviny: Energie:141 g88 g268 g
5/5
This application was created using the trial version
of the XtraReports.