Masarykova univerzita, Fakulta
sportovních studií
Vyhodnocení -
9.4.2024
Bára Dvořáková
135 %120 %216 %OK262 %154 %130 %78 %93 %114 %DDD / Cíl
128,1 mg1197,8 mg648,7 mg35,3 g122,9 g30,8 g82,1 g64,6 g215,0 g2106 kcalPrůměr
Vit. CVápníkCholest.VlákninaBílkovinySat. tukyTukyCukrySacharidyEnergie
Základní přehled
Rozložení energie
* Ostatní zahrnuje alkohol, polyoly, vlákninu a organické kyseliny
Kategorie podle hmotnosti Kategorie podle energie
25 - 35 kcal/kg32,4 kcal/kgEnergie na kg
0,8 - 1,5 g/kg1,9 g/kgBílkoviny na kg
ReferenčníHodnoty
Rozložení energie v jídlech
Klient
Datum
Bilance
Hodnoty na kilogram hmotnosti
1g S/4 kcal, 1g T/9 kcal, 1g B/4 kcal
147 %275 %171 %160 %92 %DDD / Cíl
442 mg1927 mg3430 mg3845 mg14 mgPrůměr
HořčíkFosforDraslíkSodíkŽelezo
This application was created using the trial version
of the XtraReports.
Detail Masarykova
univerzita, Fakulta
sportovních studií
Datum
Klient
úterý 9. dubna 2024
Bára Dvořáková
Základní údaje DDD
(max: 10)Alkohol (ethanol) 0,0 g
47 (max: 120)Bílkoviny 122,9 g
83Cukry 64,6 g
7700Energie 8812,6 kJ
Popel 17,5 g
230 (185 - 280 )Sacharidy 215,0 g
63 (52 - 88 )Tuky 82,1 g
(min: 30)Vláknina 35,3 g
2600Voda 2264,9 g
Vitamíny DDD
12 (4 - 300 )Alfa tokoferol 7,5 mg
4000 (2000 - 10000 )Beta karoten 4100,3 μg
300Foláty 449,4 μg
425 (max: 3500)Cholin 411,4 mg
200 (max: 1000)Kys.listová 109,5 μg
13Niacin ekv. 25,7 NE
12Niacin vit. B3 21,0 mg
800 (max: 1500)Retinol - vit.A 508,2 μg
1.1Riboflavin B2 3,1 mg
1Thiamin B1 1,7 mg
3vit. B12 4,7 μg
6vit. B5 9,7 mg
1,2 (max: 25)vit. B6 2,6 mg
60vit. K 181,6 μg
95 (max: 1000)vit.C 128,1 mg
200 (max: 2000)vit.D IU 93,3 UI
20 (max: 50)vit.D μg 2,2 μg
Stopové prvky DDD
(2 - 5 )Mangan 6,5 mg
(1 - 5 )Měď 2,0 mg
60Selen 137,3 μg
7 (max: 25)Zinek 12,8 mg
15Železo 13,8 mg
Ostatní sacharidy, polyoly DDD
Disacharidy 13,4 g
(15 - 50 )Fruktóza 9,6 g
Galaktóza 2,5 g
Glukóza 10,1 g
Laktóza 6,9 g
Maltóza 0,3 g
Manitol 0,1 g
Monosacharidy 22,2 g
Polyoly 0,0 g
Rafinóza 0,0 g
Sacharóza 6,1 g
Sorbitol 0,0 g
Stachyóza 0,1 g
Ostatní DDD
Aspartam 0,0 mg
GI (max) 413,0 (max:
400)Kofein 0,0 mg
Kys.šťavelová 0,2 g
(max: 500)Theobromin 0,0 mg
Minerály DDD
2000Draslík 3429,6 mg
700Fosfor 1927,4 mg
300Hořčík 442,0 mg
(550 - 2400 )Sodík 3844,6 mg
1000 (600 - 2500 )Vápník 1197,8 mg
Lipidy a látky tukové povahy DDD
(0,15 - 0,45 )Fytosteroly 106,0 mg
300Cholesterol 648,7 mg
(18 - 24 )MUFA 28,0 g
PUFA 11,4 g
(max: 20)SAFA 30,8 g
Transmastné kyseliny 0,4 g
1,1ω-3 0,3 g
12ω-6 4,6 g
Aminokyseliny DDD
3.6Alanin 5,3 g
4.2Arginin 6,1 g
1Cystin 1,5 g
3.4Fenylalanin 5,7 g
3.2Glycin 3,6 g
2.2Histidin 3,1 g
3.6Isoleucin 5,6 g
6.5K.asparagová 9,3 g
15K.glutamová 22,3 g
6.1Leucin 9,6 g
5.3Lysin 7,4 g
1.8Methionin 2,6 g
5.2Prolin 8,6 g
3.5Serin 6,0 g
3Threonin 4,6 g
0.9Tryptofan 1,4 g
2.8Tyrosin 4,5 g
4Valin 6,5 g
Specifické indexy přijmu živin DDD
Aminokys. esenc/neesen 47/67 g
< 5:1Poměr n-6/n-3 PUFA 14:1
1:1,4:0,6Poměr SAFA/PUFA/MUFA 1:0,4:0,9
Sacharidy celkem/Cukry 215/65 g
This application was created using the trial version
of the XtraReports.
Masarykova univerzita, Fakulta
sportovních studií
Sestavil:Vyhodnocení -Energie
Bilance
Vydaná
Celkem
AktivityCEVPALBMR-
Vláknina
[g]
Přijatá
Ostatní
Přijatá
Cukry
Přijatá
Sacharidy
Přijatá
Bílkoviny
Přijatá
Tuky
Přijatá
Celkem
DenSestava
Vyhodnocení -935
kcal3041,05574,452466,601,501644,40-35,270,68262,43873,68499,41726,432106,3
09.04.2024
-935 kcal3041,05574,452466,601,501644,40-35,270,68262,43873,68499,41726,42106,26
Průměr sestavy
09.04.2024
atletika (například skok do výšky, skok do dálky, trojskok, hod oštěpem, skok o tyči) - 120 minut; 780,0 kcal
This application was created using the trial version
of the XtraReports.
Bára Dvořáková
Vyhodnocení Masarykova
univerzita, Fakulta
sportovních studií
09.04.2024 11:13:25Datum:
Sestava:
Klient:
Poznámka:
Jídelníček
4/5
This application was created using the trial version
of the XtraReports.
09.04.2024Jídelníček: Množství Energie
Snídaně (07:00)
Jogurt bílý 1.5% tuku, PRŮMĚR 220,00 g 101 kcal1× 1 originální kelímek
Domácí granola, směs cereálií, rozinek, mandlí 50,00 g 245 kcal
Banán, syrový, jedlý podíl, různé druhy, průměr 120,00 g 106 kcal1× 1 velký banán
Pražená jádra kešu ořechů, solená, Tesco,
PRŮMĚR
15,00 g 91 kcal
Teekanne Zelený čaj 300,00 g 2 kcal
6,3VJ: Energie:Sacharidy: 546,5 kcal62,5 g
Snídaně (09:40)
Proteinová tyčinka Be Slim 30%, Nutrend 35,00 g 125 kcal1× 1 tyčinka
Voda, obecní vodovod, PRŮMĚR 300,00 g 0 kcal3× 100 ml
0,8VJ: Energie:Sacharidy: 124,7 kcal8,4 g
Oběd (13:01)
Salát zeleninový, míchaný, mix, bez dresinku,
PRŮMĚR
73,00 g 12 kcal1× 125 ml
Rizoto zeleninové s kuřecím masem, domácí,
tradiční
392,00 g 465 kcal1× 1 porce
Okurka, okurky, syrové, průměr 100,00 g 16 kcal
Rajčata, rajče, různé druhy, syrová, průměr 85,00 g 15 kcal5× 1 cherry rajče
Voda, obecní vodovod, PRŮMĚR 500,00 g 0 kcal2× 1 hrnek (250 ml)
Polévka brokolicová se smetanou, domácí 200,00 g 106 kcal
7,3VJ: Energie:Sacharidy: 613,9 kcal72,8 g
Večeře (17:53)
Avokádo, syrové, všechny komerční odrůdy,
jedlý podíl, průměr
77,00 g 112 kcal1× 125 ml kostky
Vejce, slepičí, celé, sázené (volská oka), bez
přidaného tuku
150,00 g 216 kcal3× 1 velké vejce
Chléb, celozrnný žitný, průměr 128,00 g 302 kcal4× 1 plátek
Cottage Cheese Light, Tesco 200,00 g 135 kcal1× 1 balení
Džus, juice, pomerančový, PRŮMĚR 104,00 g 56 kcal1× 100 ml
7,1VJ: Energie:Sacharidy: 821,1 kcal71,3 g
Celkem: 2106 kcalSacharidy: Tuky: Bílkoviny: Energie:123 g82 g215 g
5/5
This application was created using the trial version
of the XtraReports.