Masarykova univerzita, Fakulta
sportovních studií
Vyhodnocení -
9.4.2024
Sergei Pospíšil
82 %99 %268 %OK330 %OK89 %51 %110 %117 %DDD / Cíl
89,7 mg990,7 mg803,5 mg32,3 g194,7 g16,5 g70,3 g55,1 g331,3 g2737 kcalPrůměr
Vit. CVápníkCholest.VlákninaBílkovinySat. tukyTukyCukrySacharidyEnergie
Základní přehled
Rozložení energie
* Ostatní zahrnuje alkohol, polyoly, vlákninu a organické kyseliny
Kategorie podle hmotnosti Kategorie podle energie
25 - 35 kcal/kg34,2 kcal/kgEnergie na kg
0,8 - 1,5 g/kg2,4 g/kgBílkoviny na kg
ReferenčníHodnoty
Rozložení energie v jídlech
Klient
Datum
Bilance
Hodnoty na kilogram hmotnosti
1g S/4 kcal, 1g T/9 kcal, 1g B/4 kcal
261 %465 %300 %206 %195 %DDD / Cíl
912 mg3254 mg6009 mg4934 mg20 mgPrůměr
HořčíkFosforDraslíkSodíkŽelezo
This application was created using the trial version
of the XtraReports.
Detail Masarykova
univerzita, Fakulta
sportovních studií
Datum
Klient
úterý 9. dubna 2024
Sergei Pospíšil
Základní údaje DDD
(max: 20)Alkohol (ethanol) 1,0 g
59 (max: 140)Bílkoviny 194,7 g
108Cukry 55,1 g
9800Energie 11451,0 kJ
Popel 29,5 g
300 (265 - 360)Sacharidy 331,3 g
79 (66 - 111)Tuky 70,3 g
(min: 30)Vláknina 32,3 g
2600Voda 1696,1 g
Vitamíny DDD
14 (4 - 300)Alfa tokoferol 12,1 mg
4000 (2000 - 10000)Beta karoten 3348,7 μg
300Foláty 418,4 μg
550 (max: 3500)Cholin 110,3 mg
200 (max: 1000)Kys.listová 142,8 μg
16Niacin ekv. 72,4 NE
15Niacin vit. B3 44,5 mg
1000 (max: 1500)Retinol - vit.A 493,8 μg
1.4Riboflavin B2 4,5 mg
1.2Thiamin B1 2,0 mg
3vit. B12 9,9 μg
6vit. B5 15,0 mg
1,5 (max: 25)vit. B6 3,8 mg
70vit. K 111,1 μg
110 (max: 1000)vit.C 89,7 mg
200 (max: 2000)vit.D IU 638,8 UI
20 (max: 50)vit.D μg 15,8 μg
Stopové prvky DDD
(2 - 5)Mangan 6,3 mg
(1 - 5)Měď 4,8 mg
70Selen 203,8 μg
10 (max: 25)Zinek 17,4 mg
10Železo 19,5 mg
Ostatní sacharidy, polyoly DDD
Disacharidy 21,2 g
(15 - 50)Fruktóza 14,1 g
Galaktóza 0,0 g
Glukóza 10,3 g
Laktóza 17,7 g
Maltóza 0,0 g
Manitol 0,1 g
Monosacharidy 24,4 g
Polyoly 0,0 g
Rafinóza 0,0 g
Sacharóza 3,5 g
Sorbitol 0,3 g
Stachyóza 0,0 g
Ostatní DDD
Aspartam 0,0 mg
GI (max) 0,0 (max:
400)Kofein 0,0 mg
Kys.šťavelová 0,1 g
(max: 500)Theobromin 0,0 mg
Minerály DDD
2000Draslík 6008,6 mg
700Fosfor 3253,7 mg
350Hořčík 912,0 mg
(550 - 2400)Sodík 4934,0 mg
1000 (600 - 2500)Vápník 990,7 mg
Lipidy a látky tukové povahy DDD
(0,15 - 0,45)Fytosteroly 47,4 mg
300Cholesterol 803,5 mg
(25 - 39)MUFA 24,7 g
PUFA 15,9 g
(max: 27)SAFA 16,5 g
Transmastné kyseliny 0,9 g
1,6ω-3 3,8 g
17ω-6 2,1 g
Aminokyseliny DDD
3.6Alanin 7,8 g
4.2Arginin 9,0 g
1Cystin 2,1 g
3.4Fenylalanin 7,1 g
3.2Glycin 7,0 g
2.2Histidin 4,5 g
3.6Isoleucin 7,4 g
6.5K.asparagová 14,9 g
15K.glutamová 29,3 g
6.1Leucin 12,8 g
5.3Lysin 11,3 g
1.8Methionin 3,7 g
5.2Prolin 9,5 g
3.5Serin 7,9 g
3Threonin 6,6 g
0.9Tryptofan 2,0 g
2.8Tyrosin 5,4 g
4Valin 8,8 g
Specifické indexy přijmu živin DDD
Aminokys. esenc/neesen 64/93 g
< 5:1Poměr n-6/n-3 PUFA 1:1
1:1,4:0,6Poměr SAFA/PUFA/MUFA 1:1,0:1,5
Sacharidy celkem/Cukry 331/55 g
This application was created using the trial version
of the XtraReports.
Masarykova univerzita, Fakulta
sportovních studií
Sestavil:Vyhodnocení -Energie
Bilance
Vydaná
Celkem
AktivityCEVPALBMR-
Vláknina
[g]
Přijatá
Ostatní
Přijatá
Cukry
Přijatá
Sacharidy
Přijatá
Bílkoviny
Přijatá
Tuky
Přijatá
Celkem
DenSestava
Vyhodnocení -151
kcal2887,800,002887,801,501925,20-32,317,70224,021346,24791,17621,852736,8
09.04.2024
-151 kcal2887,800,002887,801,501925,20-32,317,70224,021346,24791,17621,82736,85
Průměr sestavy
This application was created using the trial version
of the XtraReports.
Sergei Pospíšil
Vyhodnocení Masarykova
univerzita, Fakulta
sportovních studií
09.04.2024 11:20:01Datum:
Sestava:
Klient:
Poznámka:
Jídelníček
4/5
This application was created using the trial version
of the XtraReports.
09.04.2024Jídelníček: Množství Energie
Snídaně (07:00)
Vejce, slepičí, celé, míchaná nebo omeleta 183,00 g 280 kcal2× 100 ml
Chléb, celozrnný žitný, průměr 64,00 g 151 kcal2× 1 plátek
3,2VJ: Energie:Sacharidy: 431,0 kcal31,8 g
Přesnídávka (10:00)
Chléb, celozrnný žitný, průměr 64,00 g 151 kcal2× 1 plátek
Šunka od kosti nejvyšší jakosti, 96% masa (11%
tuku), PRŮMĚR
70,00 g 123 kcal
Ředkvičky, ředkev, červená, syrová, průměr 6,00 g 1 kcal3× 1 malá
2,7VJ: Energie:Sacharidy: 274,8 kcal26,7 g
Oběd (12:00)
Kuřecí prsa, maso bez kůže, pečené, gril,
restované, PRŮMĚR
200,00 g 170 kcal1× 1 běžná porce v
restauraci (větší)
Brambory, vařené bez slupky, dužina, průměr 300,00 g 258 kcal5× 1 menší kus
Zelenina, směs, zmrazené, vařená, zcezená,
bez soli
96,00 g 63 kcal1× 125 ml
7,6VJ: Energie:Sacharidy: 490,9 kcal76,0 g
Svačina (15:00)
Tvaroh měkký polotučný, 2% tuku, průměr 250,00 g 207 kcal1× 1 balení
Ořechy, mandle, sušené, ve slupce, průměr 15,00 g 82 kcal3× 1 rovná lžíce mletých
Borůvky, syrové, průměr 61,00 g 32 kcal1× 100 ml
1,8VJ: Energie:Sacharidy: 320,7 kcal18,2 g
Večeře (18:00)
Rajčata, rajče, různé druhy, syrová, průměr 200,00 g 36 kcal1× 4 kusy
Okurky salátové, okurek, syrové 175,00 g 15 kcal
Losos, atlantský, divoký, pečený nebo grilovaný,
průměr
150,00 g 273 kcal1× 1 běžná porce v
restauraci
Salát zeleninový, míchaný, mix, bez dresinku,
PRŮMĚR
58,00 g 9 kcal1× 100 ml
Pohanka loupaná, Menu Gold 200,00 g 732 kcal
15,6VJ: Energie:Sacharidy: 1065,3 kcal156,0 g
Druhá večeře (20:00)
Jablko, syrové, se slupkou, průměr 105,00 g 55 kcal1× 1 menší kus
Kefír polotučný, 1,5%tuku, průměr 200,00 g 99 kcal1× 1 originální kelímek
2,3VJ: Energie:Sacharidy: 154,1 kcal22,7 g
Celkem: 2737 kcalSacharidy: Tuky: Bílkoviny: Energie:195 g70 g331 g
5/5
This application was created using the trial version
of the XtraReports.