Úkol č. 8.1: 

• vypracovat literární rešerši na biorytmy a jet lag při cestování pro konkrétní sport/disciplínu na základě rešerše literatury (především z online zdrojů dostupných pro MU a dalších).

• najít, popsat a vyhodnotit doporučení pro cestování na západ a východ od ČR přes několik časových pásem

Literární rešerše se skládá z:

2-3 normostrany A4 přehledu literatury k biorytmům a možnosti zmírnění reakce organismu sportovce na jet lag OBECNĚ (východiska) + KONKRÉTNĚ pro VÁŠ VYBRANÝ SPORT - SPORTOVCE (uvádějte citace v textu i v seznamu literatury, který se nezapočítává do stránkování!). Nejde úplně o seminární práci, ale o dobře zmapovaný přehled doporučení! Graficky si úkol zpracujte jak uznáte za vhodné. Pokud nenaleznete doporučení pro Váš konkrétní sport, zkuste najít zdroje "podobného, příbuzného" sportu a aplikovat tyto strategie na váš sport. Pouze jediná podmínka: POUŽIJTE ZDE VÍCE NEŽ 5 ZDROJŮ (maximálně 1 český/slovenský)!  

1 normostrana A4 - Vaše konkrétní doporučení pro optimální strategii na základě uvedené literatury, vyhodnoťte konkrétní doporučení pro Vašeho sportovce/tým. Zde se zkuste opřít nejen o kondiční doporučení, ale zkuste navrhnout co nejvíce možných řešení (strava, brýle,...) jak zmírnit nežádoucí projevy rozhození biorytmu a jet lagu. 

Zatím je úkol pouze ve formě sběru informací k Vašemu sportu. Výsledkem je seznam doporučení pro Váš konkrétní sport na základě aktuálních studií. 

Na semináři budete Vaše rešerše a doporučení představovat. 

Odevzdat zde:

Úkol č. 8.2: 

• • na základě rešerše doporučit vhodný postup v soutěžním období - pro Vaši (případnou) soutěž mimo ČR 

    • 2x mikrocyklus - ideálně dva posobě jdoucí mikrocykly, kde druhý v pořadí je soutěžní se soutěží mimo ČR)
      

      • pro soutěž při letu na západ/východ od ČR (cca min. 3-4 hodiny rozdíl, ideálně 6 hod - dle Vaší soutěže v RTC) = 1 soubor .pdf

  Formát úkolu č. 11: 
  

  • viz vzor - mikrocyklus (úkol č. 3 a 4) - popsat konkrétně kondiční TJ
    
  • na začátku stránky před schematické rozdělení mikrocyklu charakterizujte zvolenou strategii (čím se řídit - proč, jak, kdy,..) - jak byste postupovali předchozí mikrocykly (nácvik změny časových pásem a pod.),
    
  • následně vyhotovíte mikrocyklus - s konkrétní soutěží:
    • vepiště - kdy letíte (případně přestup), jak dlouho letíte (cca dle letových řádů),
    • datum, čas soutěže,
    • případně harmonogram ideálních časů pro konkrétní tréninky.
      

Úkol 8. 2 odevzdat zde